孕婦初期（1-3個月）不需增加熱量攝取， 4-9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了。 孕期要增加營養， 所進食物應保持高熱量， 含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素。
例如， 蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、乳酪、雞肉和魚等。 但也要注意避免營養過剩。
豆腐鮮蝦春捲
豆腐中含有豐富的蛋白質， 適量食用有利於增強孕婦體質， 豆腐還可以幫助下奶水的作用。
準備食材：豆腐1塊、蝦300克、餛飩皮100克、胡蘿蔔1根、青椒1個、洋蔥半個、雞蛋1個、沙拉油適量、食鹽適量、胡椒粉適量、白糖適量。
步驟1：鮮蝦洗淨去掉頭殼挑去蝦線。 豆腐抓碎、胡蘿蔔、洋蔥、青椒切成細末， 然後加入1只雞蛋拌勻， 加入適量精鹽、胡椒粉， 少許糖拌勻餡料備用。
步驟2：取一片混沌皮， 四周抹上蛋清， 放入適量的餡料， 加入一隻蝦仁。
步驟3：將皮對折， 然後卷成春捲形狀， 依次包好春捲。
步驟4：入熱油鍋炸至金黃色撈出即可。
牛肚炒豆芽
豆芽的維生素C含量非常豐富， 可以保持皮膚彈性， 是很好的養顏聖品。
準備食材：牛肚400克、黃豆芽400克、青椒20克、食鹽5克、蔥15克、薑15克、生抽10毫升、植物油30毫升。
步驟1：牛肚洗淨， 放入高壓鍋， 加蔥薑各10克， 壓20分鐘至熟。 做好的牛肚切絲。
步驟2：豆芽去掉根部， 洗淨， 剩下的薑切末， 鍋中倒入油， 放入蔥薑末， 依次倒入牛肚和豆芽。
步驟3：加入生抽炒熟豆芽後， 放入切好的青椒絲。
步驟4：放入鹽即可起鍋。
肉醬豆腐盅
豆腐中的蛋白屬於完全蛋白質， 其氨基酸組成比較好， 人體所必需的氨基酸它幾乎都有， 豆腐還有預防骨質疏鬆的功效。
準備食材：絹豆腐或內酯豆腐1盒、雞蛋1個、肉醬2大勺、金針菇少許、胡蘿蔔碎少許、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少許、土豆澱粉1茶勺、香蔥少許
步驟1：雞蛋打散。
步驟2：香菇切與金針菇切碎備用，青花菜焯水備用。
步驟3：將盒裝豆腐倒入大碗中。
步驟4：加入少許白胡椒粉，胡蘿蔔末香菇末。
步驟5：加好配料之後，加入入蛋液與肉醬拌勻。
步驟6：然後再添加一茶勺土豆澱粉與肉醬拌勻。
步驟7：然後封保鮮膜大火蒸7分鐘，撒香蔥與青花菜裝飾即可。將剩餘食材混搭一道對孩子身體有益美味好料理。
步驟1：雞蛋打散。
步驟2：香菇切與金針菇切碎備用，青花菜焯水備用。
步驟3：將盒裝豆腐倒入大碗中。
步驟4：加入少許白胡椒粉，胡蘿蔔末香菇末。
步驟5：加好配料之後，加入入蛋液與肉醬拌勻。
步驟6：然後再添加一茶勺土豆澱粉與肉醬拌勻。
步驟7：然後封保鮮膜大火蒸7分鐘，撒香蔥與青花菜裝飾即可。將剩餘食材混搭一道對孩子身體有益美味好料理。