雖然現在還是寒風凜冽的冬天， 各種大衣羽絨服往身上招呼， 胳膊小腹上的肥肉都被藏起來了。 練了很久的肌肉也被藏了起來。 今天零度君是想同各位大老爺們你分享一下如何練就一副有力且線條完美的手臂。
也許你會質疑這個時候又不需要穿短袖， 會不會時間不對等， 但是， 你要等到穿短袖的時候再來練， 會不會太晚了？等你練出線條來， 估計又要穿羽絨服了。 所以， 此時開始， 剛剛好。 好看的手臂不單單只是有著暴力的肌肉， 而是有著勻稱的形狀優美的線條。 重點是女朋友摸起來舒服。
其實不僅是好看， 手臂是身體最重要的部位之一， 在我們生活在起到很大的作用， 比如搬東西、拿東西以及各種生活習慣都離不開它。 其次喜歡健身的人都知道， 在很多健身鍛煉方法中都需要手臂的參與， 背部的鍛煉離不開手臂的訓練。 所以擁有一條健康的手臂是何等重要。
語言解說太乏力， 我們用動圖說話。
第一個動作！
每個動作4組， 每組12次
第二個動作
每個動作4組， 每組20次
第三個動作
每個動作4組， 每組12次
第四個動作
每個動作3-5組， 每組15次
第五個動作
每個動作4組， 每組15次
第六個動作
每個動作4組，每組左右手各10次
冬天已經到了，春天還會遠麼？夏天也近在眼前了。提前做好應對這個夏天的優美肌肉。動起來吧，治好拖延至就在此時啦！
第六個動作
每個動作4組，每組左右手各10次
冬天已經到了，春天還會遠麼？夏天也近在眼前了。提前做好應對這個夏天的優美肌肉。動起來吧，治好拖延至就在此時啦！