如果我們不能及時地發洩消極情緒， 這些情感垃圾會影響我們的心理， 進而影響到身體健康。 人們對於消極的承受能力是有一定限度的， 不能長期處於負面情緒之中， 否則， 健康就會收到威脅。
根據一項權威調查， 大多數血壓正常的人都曾經用哭泣宣洩過情緒， 而高血壓患者卻很少哭泣。 除了血壓升高以外， 壓抑情緒會引發神經衰弱、抑鬱症和消化性潰瘍等疾病。
當我們遇到煩惱、悲傷的事情時， 不妨適當減少自己壓抑的情緒， 如在空曠的草坪上大喊、寫信、寫日記和上網聊天等， 這些都有助於排解我們的負面情緒， 使我們獲得心理平衡， 有益身心健康。 因此， 如果身體有不適的情況， 應到醫院就醫， 切不可拖延時間， 以免加速病情的發展。
現代人普遍都有心理亞健康的情況， 長期壓抑自己的心情是十分痛苦的。 有些人煩惱、焦躁、憂慮、對自己不滿、對環境不滿，
當我們出現這種現象時， 要正視自己的心理問題， 並且學會釋放自己。 當我們感到壓抑時， 要學會宣洩， 學會向周圍的人抒發自己的情感， 尤其是男性， 更要學會宣洩。
換個角度說， 發洩也是一個排毒的過程， 有助於排出體內的毒素。 發洩是心理健康的保證， 我們在人生的旅途中需要讓發洩伴隨左右。
我們要學會向周圍的人傾述自己的情感。 比如， 當我們看電視節目的時候， 要學會跟著電視裡的人物哭、跟著電視裡的人物笑， 讓自己心中壓抑的情緒抒發出來。