1.脊背暖：背部一定要保持暖和。
2.飲食：欲食不過飽， 定時定量， 保證消化器官健康無病。
3.忌怒氣：遇事不怒， 不生氣， 不發脾氣， 以免損害身心健康。
4.淨體膚講衛生、保健康， 常洗澡， 不生病， 精神煥發， 延年益壽 。
5.耳常彈：輕震耳輪， 彈動耳肌， 包括嗚天鼓等， 以增強聽覺神經的功能。
6.呵濁氣：在空氣新鮮處多行深呼吸， 可促進血液迴圈， 增進呼吸系統的機能。
7.目運轉：著重視神經各種肌肉的鍛煉。 旋眼球、經常遠眺， 做視力保健操等。
8.發常梳：常梳理頭髮， 撫模顱頂， 能促進新陳代謝， 起到健腦、清神智的作用。
9.面多擦：洗面頰， 多用軟毛巾擦， 包括乾洗臉。 能益智凝神， 面頰紅潤無皺紋。
10.舌舔齶：經常以舌尖抵住上齶， 閉氣凝神， 可以提神補氣養心， 多生津液， 健脾胃。
11.齒數叩：上下牙齒對齊， 咬緊， 嗑叩數次。 特別是在子夜堅持做幾遍， 能固牙齒不脫不裂， 使咀嚼肌健康有力。
12.腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。 用手掌在腹部揉搓按摩， 能助消化， 消除淤積， 益氣強身， 舒通內臟經絡。
13.足心搓腳心為人之海底。 每晚洗腳， 適當摩搓腳心幾十次， 或以兩腳掌相對抵摩。 可收到益氣血、清濁通絡， 解除疲勞以及吐故納新的效果。