“當對於脊柱不好的人來說， 長期偏重於某一側的臥位， 脊柱會逐漸側彎， 輕者醒後腰背僵硬不適， 需要起床活動方可恢復正常， 重者則可能使原有的病情進一步惡化。 ”
人在側臥時， 要保持頭及頸椎、胸椎與床面平行， 枕頭的高度必須比仰臥時高， 這是因為肩寬（即側臥時肩峰到頸側的距離）要大於仰臥時床面到頸曲最高點距離， 經常運動的人或肥胖者的肩背寬度少於運動及消瘦者有明顯差別。
且人體頸椎有它的自然的生理曲度， 正確的睡覺姿勢， 可以保持頸椎生理曲度避免改變或加重頸椎病病情，
很多人都喜歡側著睡， 尤其是採取右側臥的睡姿， 認為這樣不會壓迫心臟， 這也是正確的健康睡姿， 但對於脊柱不好的人來說， 長期偏重於某一側， 則可能使原有的症狀進一步惡化， 那麼， 什麼樣的睡姿對脊柱健康最有利呢？最有利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰臥為主，
而俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡， 都屬於不良睡姿， 應及時糾正。
還有類似就是寶媽帶著寶寶睡覺的，
例如， 有人喜歡趴著睡， 為了呼吸， 只能將頭扭向一邊， 這樣會發生1~4頸椎扭傷， 頸軸側彎， 達到失代償時， 就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。
另外睡覺時頭部應放於枕頭中央， 以防落枕， 脊柱疾病患者應選擇相對較硬的椰棕床墊。
在糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保護也十分重要， 比如：有人平時姿勢尚好， 但當看小說、看電視時， 不是窩在沙發裡， 就是趴在床上， 而且習慣把頭靠在床欄杆上或沙發扶手上，
質地柔軟的床墊會讓人臀部下陷， 身體窩起， 感覺很舒服， 但由於膝蓋的位置高過腰部， 背部拱起， 腰部肌肉會受到牽拉， 因此負擔會很大， 久臥腰肌容易疲勞，引起腰痛。而太硬的床墊優惠讓床墊與腰腿之間產生縫隙讓人無法做到完整的放鬆，所以在選床墊的時候要根據自己的身體需求選擇合適的軟硬睡感！