大便， 什麼時候最好？早起排便， 不等於排毒。 食物經過消化後， 身體會把剩餘殘渣排出去， 這就是排便， 它和排毒沒關係。 無論早上晚上， 只要有了便意， 那就是排便的“最佳時間”。
但是，
若一直沒有便意呢？那就很可能是便秘了。
如何定義便秘？便秘是指排便次數減少， 一周少於3次；糞便幹硬；排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便。
便秘的問題可以很嚴重， 因慢性便秘而死也並非天方夜譚。 大便幹結引起排便困難， 造成腹腔壓力升高， 血壓升高， 誘發心絞痛、心律失常、心梗、腦梗等。 嚴重時還可造成急性腸壁壞死、破裂、穿孔、扭轉， 甚至會致死。
有了便意別憋著
生活中， 常常會有人因為工作繁忙或條件不允許， 即使有了便意， 也會通過人為地緊縮肛門直至最後使便意消失， 在專業上這屬於逆蠕動反射。 偶爾一次有意抑制排便不會對人體造成太大的影響， 如果大腦皮層經常抑制排便， 一方面會使直腸對糞便的敏感性降低；另一方面糞便在直腸、乙狀結腸停留過久， 水分被過度吸收而使糞便乾燥， 產生頑固性便秘。
糞便停留越久， 水分被腸壁吸收得越多， 所以越容易引起便秘， 更有甚者患者根本沒有了便意。
潤腸通便， 火麻仁油來幫忙
據介紹， 火麻仁性平味甘， 歸脾、胃、大腸經， 有潤腸補虛、滋陰養血之功， 屬於攻補兼施、藥食兩用之品。 現代藥學分析認為火麻仁含脂肪油， 在腸中遇堿液後產生脂肪酸， 可使腸道蠕動增強。
【吃法】火麻仁油1湯匙， 蜂蜜半湯匙， 用溫開水沖服， 早晚1次。 蜂蜜也可幫助潤腸通便， 這個方法適用於習慣性便秘的人群。 症狀輕微的， 喝完第二天就有改善；情況較重的， 喝上7天， 可以緩解很多。