安生美食， 每天分享各種簡單美味家常菜做法， 生活中的美食， 希望你喜歡！
-----------------------------------------------------
三高吃什麼好？三高是指高血壓、高血脂、高血糖， 是當代常見的富貴疾病， 平時可以通過飲食預防和調節， 今天我們就一塊來瞭解三高人群吃什麼？
三高人群吃什麼好？
山楂
山楂是一種常見的水果， 也是我國不可多得的藥果， 口感微酸， 可以直接食用， 也可以製作成藥或者甜點， 山楂裡面含有的總黃酮和金絲桃苷， 都是非常好的降血壓、降血脂最佳成分， 還可以治療心律不齊， 並且適量吃山楂還能健脾開胃、促進消化， 同時黃酮類化合物還能防癌抗癌， 不過新鮮山楂的藥效高於幹山楂。
山楂罐頭的做法：
1.先把山楂清洗乾淨後去掉花嘴和核， 再把水倒入鍋裡， 放入白糖和冰糖， 大火煮開後中火熬煮片刻
2.熬煮至濃稠時放入山楂， 再煮十分鐘即可。
洋蔥
洋蔥是日常生活中十分平常的一種蔬菜， 因為擁有較高的營養， 以及養生治病功效， 因而被百姓稱之為“萬能俠”， 洋蔥裡面含有大量的植物化學物， 這種化學物可以有效舒張血管， 降低血液黏度， 可以有效防治高血壓、高血脂、高血糖， 以及冠心病等疾病， 還可以美白嫩膚，
洋蔥牛肉絲的做法：
1， 牛肉洗乾淨後切成絲， 再放入調味料拌勻後醃制一會， 洋蔥和紅辣椒洗乾淨後切成絲
2.油倒入鍋裡燒熱， 放入牛肉大火快速翻炒至斷生， 鏟出後待用， 再用底油翻炒洋蔥和香菜
3.倒入牛肉和紅辣椒， 放入調味料快速翻炒均勻， 再撒些香菜即可。
杏仁
杏仁是一種健康的堅果， 具有一定的止咳平喘功效， 還能潤腸通便， 美容養顏， 還能降低血壓、血糖以及血脂。 裡面雖然含有大量脂肪， 但多為不飽和脂肪酸， 可以保證為身體補充脂肪的同時， 避免不需要的多餘脂肪， 而裡面含有的膳食纖維也對降低“三高”有著非常好的功效。
杏仁豆腐的做法：
1.先把梨子洗乾淨後去核， 再把枸杞和杏仁清洗乾淨， 桂圓去殼後待用， 再把梨子放入燉盅裡面
2.放入桂圓、杏仁、枸杞以及冰糖， 之後倒入水， 蓋好蓋子， 隔水燉煮四小時即可。
金針菇
金針菇是一種營養價值特別高的蔬菜， 也是世界衛生組織最佳食品之一， 裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸， 不飽和脂肪酸、維生素、食物纖維、各種微量元素， 可以益智補腦， 促進大腦和智力發育， 具有非常好的健腦功效， 還能延緩衰老， 而裡面含有的豐富鉀元素則可以降低血壓、血糖以及膽固醇， 預防和治療心腦血管疾病。
肥牛金針菇的做法：
1.金針菇去根後清洗乾淨， 再把油倒入鍋裡，燒熱後放入蒜蓉，再放入豆瓣醬翻炒半分鐘
2.翻炒出香味後倒入水，大火燒開後放入金針菇，煮開後放入肥牛，快速翻炒一會，再煮一分鐘至變色，熄火後撒些蔥花。
三寶茶的做法
菊花、普洱茶和羅漢果各六克，磨成粉末放入紗布袋裡面，包好後放在茶壺中，倒入燒開的水沖泡，代替水飲用即可，可以有效降低血壓、血糖以及血脂。
----------------------------------------------------
更多健康美食烹飪技巧，請關注公眾號 “ 安生美食 ” 有 驚喜福利 哦！
廚房那些事其實很簡單，你只差關注我了！
【點開 安生美食 頭像，你會發現不一樣的精彩】
再把油倒入鍋裡，燒熱後放入蒜蓉，再放入豆瓣醬翻炒半分鐘2.翻炒出香味後倒入水，大火燒開後放入金針菇，煮開後放入肥牛，快速翻炒一會，再煮一分鐘至變色，熄火後撒些蔥花。
三寶茶的做法
菊花、普洱茶和羅漢果各六克，磨成粉末放入紗布袋裡面，包好後放在茶壺中，倒入燒開的水沖泡，代替水飲用即可，可以有效降低血壓、血糖以及血脂。
----------------------------------------------------
更多健康美食烹飪技巧，請關注公眾號 “ 安生美食 ” 有 驚喜福利 哦！
廚房那些事其實很簡單，你只差關注我了！
【點開 安生美食 頭像，你會發現不一樣的精彩】