安生美食， 每天分享各種簡單美味家常菜做法， 生活中的美食， 希望你喜歡！
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心血管病人吃什麼好?心腦血管疾病患者吃哪些食物可以養護心腦血管呢？怎樣通過飲食保持序貫健康年輕？如今心腦血管疾病成了導致人類死亡的頭號大敵， 今天我們就具體來瞭解心腦血管疾病的飲食吧。
冬天正是心腦血管疾病的高發季節， 因此建議大家多吃一些紅色的食物， 比如番茄， 不僅可以驅寒， 還可以保護心血管健康。 番茄是常見的一種蔬果， 裡面含有豐富的維生素、胡蘿蔔， 以及番茄紅素， 可以有效抗氧化， 生吃番茄還可以讓身體獲得大量的維生素C， 避免毛細血管破裂， 因為導致毛細血管破裂的一個關鍵因素就是因為身體裡面缺少維生素P， 而番茄裡面含有的維生素P高於大部分的蔬菜水果，
番茄炒豆腐的做法：
1.番茄和豬肉洗乾淨後切成小丁， 豆腐洗乾淨後也切成小塊， 再把鍋燒熱後倒入油， 放入蔥薑翻炒出香味
2.倒入豬肉， 翻炒至變色後倒入豆腐， 再倒入番茄， 放入蔥薑末， 翻炒片刻後放入鹽， 撒些五香粉
3.翻炒至豆腐呈金黃色， 再翻炒至出汁， 繼續煮三分鐘即可。
菠菜具有促進身體新陳代謝、抗衰老的功效， 裡面富含大量的葉酸以及鐵元素， 因此具有效預防缺鐵性貧血， 以及神經管缺陷的功效， 可以有效保護血管健康， 預防心臟病， 裡面還含有葉黃素和玉米黃色， 這兩種都是明目， 預防眼疾、黃斑變性的重要營養元素。
蒜蓉菠菜的做法：
1.先把菠菜洗乾淨後控幹水， 再切成長段， 之後把蒜瓣一部分搗成蒜蓉， 另一部分切成片
2.之後把油倒入鍋裡燒熱， 放入薑片以及蒜蓉， 翻炒出香味， 倒入菠菜， 翻炒片刻後倒入蒜片， 放入少許鹽翻炒均勻即可。
資料顯示， 法國人患有心腦血管疾病的概率低於其他國家， 有人表示這是因為法國人習慣喝紅酒， 適量喝紅酒可以保護心腦血管健康， 預防各種心腦血管健康。 這是因為葡萄皮裡面含有多酚， 這是一種抗氧化成分， 可以提高高密度脂蛋白的含量， 還可以抑制內皮縮血管肽一1的產生，
堅果裡面含有豐富的不飽和脂肪酸， 以及膳食纖維、維生素、蛋白質、微量元素、多飽和脂肪酸， 這些都是預防心腦血管疾病的重要成分， 並且堅果裡面含有抗氧化劑， 可以有效延緩衰老， 預防疾病， 常吃堅果能夠降低膽固醇和血壓，可以降低血心血管疾病，並且不少堅果裡面還含有鞣花酸、 白藜蘆醇，這兩種是非常好的防癌抗癌的成分。
菜花是全球十大健康食品之一，裡面含有豐富的微量元素、類黃酮，可以有效防癌抗癌，還可以阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，降低患有心臟病以及中風的概率，裡面還含有蘿蔔硫素和吲哚一3一甲醇，不僅具有解毒抗癌的功效，還可以保護心腦血管健康。
燕麥裡面含有豐富的膳食纖維、粗蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素，可以有效降低膽固醇和高血壓，還可以及當地血糖，並且具有潤腸通便，減肥瘦身的功效，燕麥是一種高蛋白，低糖的食物，因此可以有效預防心腦血管疾病。
想要預防心腦血管疾病，不妨多吃一些鮭魚，因為鮭魚裡面含有DHA，這是一種大腦保護神，可以益智補腦，預防老年癡呆，而且裡面含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，可以預防心血管疾病，去除身體裡面多餘的飽和脂肪酸，從而降低患有心腦血管的概率，還可以降低中風的發生，讓血管更健康。
清蒸鮭魚的做法：
1.先把鮭魚處理清洗乾淨放在盤中，再把蔥薑和辣椒洗乾淨後切好，放在盤中，再放入鍋裡蒸六分鐘
2.之後把油倒入鍋裡燒熱，直接淋在薑蒜的地方，均勻的淋上油即可。
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常吃堅果能夠降低膽固醇和血壓，可以降低血心血管疾病，並且不少堅果裡面還含有鞣花酸、 白藜蘆醇，這兩種是非常好的防癌抗癌的成分。
菜花是全球十大健康食品之一，裡面含有豐富的微量元素、類黃酮，可以有效防癌抗癌，還可以阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，降低患有心臟病以及中風的概率，裡面還含有蘿蔔硫素和吲哚一3一甲醇，不僅具有解毒抗癌的功效，還可以保護心腦血管健康。
燕麥裡面含有豐富的膳食纖維、粗蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素，可以有效降低膽固醇和高血壓，還可以及當地血糖，並且具有潤腸通便，減肥瘦身的功效，燕麥是一種高蛋白，低糖的食物，因此可以有效預防心腦血管疾病。
想要預防心腦血管疾病，不妨多吃一些鮭魚，因為鮭魚裡面含有DHA，這是一種大腦保護神，可以益智補腦，預防老年癡呆，而且裡面含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，可以預防心血管疾病，去除身體裡面多餘的飽和脂肪酸，從而降低患有心腦血管的概率，還可以降低中風的發生，讓血管更健康。
清蒸鮭魚的做法：
1.先把鮭魚處理清洗乾淨放在盤中，再把蔥薑和辣椒洗乾淨後切好，放在盤中，再放入鍋裡蒸六分鐘
2.之後把油倒入鍋裡燒熱，直接淋在薑蒜的地方，均勻的淋上油即可。
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