每個人都要情緒壓抑的時候， 生活上的不如意、人際關係的緊張等， 這些都會對我們的心理造成危害。 適度的壓抑不至於影響我們的心情， 因為少量不良情緒會自然地釋放出去， 進行自我調理。 但如果壓抑得過於嚴重， 並且得不到及時的釋放， 便會給我們的身心健康帶來極大的危害。 如果我們想讓快樂常伴左右， 就要學會釋放心靈。
當你心中對人或對事有怨氣時， 可以將心中的怨氣化在筆端， 用筆胡亂的寫在紙上， 痛痛快快地將它發洩出來。 無論寫了什麼話語， 寫完後， 就往記它， 不要再記起它了， 然後好好地休息一下， 一切便會如原先一樣美好。 這種方法的好處是既不會傷到別人， 也不會傷了自己的心， 可以完完全全地釋放自己緊繃的心。 也可以說， 你已經找到你心中的出氣筒了。
如果覺得在紙上寫的方法發洩的力度還不夠， 那麼你也可以到空曠的地方，
其實， 除了上述兩種方法外， 我們還可以通過笑容趕走陰霾。 笑的時候要大笑、痛痛快快地笑，
找到好的發洩方式和物件， 即為自己物色好的出氣筒， 這將有助於化解壓抑和鬱悶。 但是， 選擇錯誤則會適得其反。
情緒在心理學上被分為心境、激情、應急三種狀態。 其中， 心境說白了是一種體驗與活動， 是感染上情緒色彩的比較持久的情緒狀態， 它有擴散性的特點。 當一個人處於某種狀態時， 看待一切事物都受其影響。 在良好的心境下， 我們處理事情會更加得當， 而不良的心境則使人不管做什麼事都感到枯燥無味， 並且容易被激怒。
當人們情緒不好時， 都希望能發洩自己的心情， 或找一個“出氣筒”宣洩自己的心情， 如惡聲惡氣、摔摔打打、怒目而視、破口大駡， 甚至還會有些暴力行為。 這些攻擊行為可能直接針對挫折的製造者， 但如果我們發現不能直接攻擊對方而又必須宣洩自己的情緒， 就不如找個“出氣筒”代替原有的人或事。
但是我們要控制住情緒， 如果我們只是為了一時的快樂， 不管三七二十一地亂髮一通脾氣， 就會為自己增添新的煩惱， 甚至導致難以收拾的局面。
我們要清楚地認識到，通過發洩求得心理平衡是必要的。當我們受到委屈、難過時，不能只是一味地哭泣、叫駡、反擊，這樣是無法解決問題的。我們要選擇一種合理的方式排解我們的情緒，即選擇一個好的“出氣筒”。
我們要清楚地認識到，通過發洩求得心理平衡是必要的。當我們受到委屈、難過時，不能只是一味地哭泣、叫駡、反擊，這樣是無法解決問題的。我們要選擇一種合理的方式排解我們的情緒，即選擇一個好的“出氣筒”。