1、有句話大家一定知道，
“習慣形成性格，
性格決定命運”，
也就是說，
決定我們每個人命運的真正的王者居然是我們身上的習慣。
我們可以由改變習慣而改變生命，
一個人的習慣，
不僅僅決定著事情的成敗，
還決定著人生的成敗。
壞習慣多，
就會有糟糕的運程和痛苦的生活；好習慣多，
就會有亨通的前程和幸福的生活。
那麼問題來了， 既然我們都知道習慣的重要， 為什麼人不改掉壞習慣去養成好習慣呢？為什麼人和人之間仍然會有巨大的差異， 有人成功， 有人失敗？有人優雅， 有人懦弱？
比如有人說要減肥， 我晚上不吃飯了， 可實際上才堅持了幾天晚上不吃飯， 就又回到老樣子， 每天晚上都吃得飽飽的， 還邊吃邊說“我要減肥”；有的人去健身房， 也是堅持了幾天就不去了；有的人是吃減肥藥， 沒吃幾天就不吃了……總之就是三天打魚兩天曬網。
這些行為的結果可想而知，
2、有報導稱， 1978年， 全世界75位諾貝爾獎獲得者聚會巴黎。 有人問：“您是在哪裡學到了您認為最重要的東西?”白髮蒼蒼的學者們給出的回答出人意料：“在幼稚園。 ”再問：“在幼稚園裡您學到了什麼?”學者們說：“好的生活習慣。 比如把自己的東西分一半給小夥伴， 不是自己的東西不要拿， 東西要放整齊， 飯前要洗手， 午飯後要休息，
這群享譽世界的頂級學者科學家們一致認為， 自己小時候在學校養成的良好習慣， 讓他們終生受益。
對於我們每個人來說， 我們之所以會是我們目前的樣子， 全是因為習慣的力量。 借用卡通形象聖鬥士來打比方， 我們每個人的身體裡總一直都存在兩股勢力， 一股是人們通常認為的好習慣， 它引導我們向好的方向前進， 可以稱之為“光明聖鬥士”；一股是人們通常認為的壞習慣， 它誘惑我們向壞的方向發展， 可以稱之為“黑暗聖鬥士”。 在我們的整個人生中， 它們在我們的思想領域裡正在進行著一場永恆之戰， 彼此爭鬥， 無休無止。
如果我們想要進步，
我想唯一的辦法， 就是要更多地訓練、指導、培養、激勵、留引光明聖鬥士， 同時要盡可能地打擊、呵斥、阻止、隔絕、消滅黑暗聖鬥士。
只不過， 這個過程曲折而艱難。 因為光明聖鬥士雖然看起來光彩照人， 可是做起來都很辛苦， 要想長期堅持而形成習慣更是難上加難；而黑暗聖鬥士則相反， 看起來是不好， 可是給人的感覺往往卻非常爽， 人極易受到它們的誘惑。
每個人都會有偷懶的時候， 每個人都有被激怒的時候， 每個人都有失態的時候， 有所不同的是， 優秀的人總會迅速從偷懶中走出來， 更多的時間去努力和發奮；總會迅速地從憤怒中走出來， 更多的時間去感恩和感激；總會迅猛地從瘋癲中走出來， 更多的時間去反省和思考。
為什麼優秀的人能玩得666， 就是因為他們平時就在重點訓練光明聖鬥士， 形成了自己強大的戰鬥力， 在關鍵時刻能輕鬆碾壓黑暗聖鬥士。
3、每天有數百種習慣在影響著我們的生活，
指導著我們早上如何穿衣，
如何與孩子說話，
晚上如何入睡。
習慣影響著我們午餐吃什麼，
如何工作，
是否鍛煉或者下班後是否喝啤酒。
當我們覺得自己做了一件特別棒的事情時， 要知道是因為這個成功的背後的好習慣；當我們覺得自己做了一件受人尊重的事情時， 要知道這份尊重的背後的好習慣；當我們覺得自己的生命特別有意義的時候， 要知道這份有意義的背後的好習慣。
我們每天的工作與生活都需要我們做出很多選擇， 而這些選擇其實都是習慣的結果。以至於有人甚至鼓吹說，如果你的習慣對了，你就會無所不能。
我們可以靜下來好好觀照一下自己：早上醒來後，是習慣繼續在床上迷糊一會兒，還是習慣會立即起床？起床後，是習慣直接查收工作郵件，還是習慣先洗臉刷牙？吃完早餐後，是習慣一個人發呆，還是習慣和父母孩子聊會兒天……不少人可能認為這些都是很小的事情，根本就無關緊要，殊不知這些就是習慣，而恰恰是這些貌不驚人的習慣，累加累積聚集聚合，從而決定著我們未來的人生道路。
如同英國古戲劇家德萊頓所說：“所有的習慣以不可見的程度積聚起來，如百溪匯於川，百川流於海。”如同英國法律史學家梅茵所說：“習慣是一條巨纜，我們每天編結其中一根線，到最後我們完全無法弄斷它。”
據說美國著名作家海明威寫作時有個很好的習慣，就是不管前一天晚上睡得多晚，他都要毎天一大早就起來，首先重讀一遍已寫好的部分，使自己沉浸到情節中去，然後就一隻腳站著開始寫作。他創作的長篇小說《永別了，武器》、《喪鐘為誰而鳴》和中篇小說《老人與海》，都是膾炙人口的經典名篇，終於在1954年獲得了諾貝爾文學獎。有記者問他為什麼要單腳站著寫作時，海明威說：“這種姿勢使我處於一種緊張狀態，促使我盡可能簡短地表達自己的思想。”
4、如果我們想要改變自己，就得從改變習慣開始。
習慣一旦形成，就會非常強大，因為它會促生固定的神經回路。查理斯•杜西格在《習慣的力量》一書中寫道，習慣之所以出現，是因為大腦一直在尋找可以省力的方式。
習慣的誕生有三個重要的步驟：第一，暗示。存在一個暗示，能夠讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣；第二，慣常行為。存在一個慣常行為，可以是身體方面的，也可以是思維或情感方面的；第三，獎賞。存在一個獎賞，讓大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。
慢慢地，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化，線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識和欲望出現。所以，如果我們要想改變舊有的習慣，描述起來很簡單，但實際改變起來卻往往非常艱難。比如大家喜聞樂見的戒煙、戒酒、戒麻等行為，說起來都不是什麼大事，但是人在養成習慣後，就很難戒掉。因為，習慣的改變不是一次兩次的偶然行為，而是要徹底改變那個根深蒂固的神經回路，這需要非常強大的驅動力和自製力，所以做起來十分困難。
困難歸困難，但“世上無難事，只怕有心人”，只要人自主自願地去改變一個習慣，也是能做到的。雖然過程很辛苦，但是事後會收穫巨大的成就感。我有個老朋友，有抽煙的習慣，自幾年前體檢受到醫生的警告後，想著家裡上有老小有小，自己不能走得太早，就發誓戒煙。歷時半年，終於成功，自信感爆棚。現在只要遇到難關，他就會不由自主地想，“老子連煙都戒得下來，還有什麼事能難倒我。”
5、朋友，你想做出改變嗎？你要做出改變嗎？你會為改變而捨得付出嗎？那麼請記住，你需要三樣法寶。
其一，需要徹底改變現狀的決心，決心，決心！其二，需要死扛到底的堅持，堅持，堅持！其三，需要勇往直前的勇氣，勇氣，勇氣！下定決心，咬牙堅持，勇往直前，就是一個小小的改變迴圈，當你把某種行為堅持了一段時間之後，慢慢地它就會成為你的新習慣。
最後，值得提醒的是，習慣不能被消除，只能被替代。只有當新習慣對我們有足夠的回饋獎賞，形成新的神經回路時，“光明聖鬥士”才能漸漸地被塑造出來，與之相對的“黑暗聖鬥士”也才會逐漸退卻。如果我們保持一定的暗示和獎賞，就會慢慢植入一種新的慣常行為。不過這還不夠，我們還要相信這種改變，最好融入一個社團或組織，形成信仰，改變就會真正成為現實。
總而言之，想要改變自己的生活，或者說命運，沒別的捷徑，請從改變自己的習慣開始。沒有好的習慣，一切都是扯淡。
作者：陳向東
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而這些選擇其實都是習慣的結果。以至於有人甚至鼓吹說，如果你的習慣對了，你就會無所不能。我們可以靜下來好好觀照一下自己：早上醒來後，是習慣繼續在床上迷糊一會兒，還是習慣會立即起床？起床後，是習慣直接查收工作郵件，還是習慣先洗臉刷牙？吃完早餐後，是習慣一個人發呆，還是習慣和父母孩子聊會兒天……不少人可能認為這些都是很小的事情，根本就無關緊要，殊不知這些就是習慣，而恰恰是這些貌不驚人的習慣，累加累積聚集聚合，從而決定著我們未來的人生道路。
如同英國古戲劇家德萊頓所說：“所有的習慣以不可見的程度積聚起來，如百溪匯於川，百川流於海。”如同英國法律史學家梅茵所說：“習慣是一條巨纜，我們每天編結其中一根線，到最後我們完全無法弄斷它。”
據說美國著名作家海明威寫作時有個很好的習慣，就是不管前一天晚上睡得多晚，他都要毎天一大早就起來，首先重讀一遍已寫好的部分，使自己沉浸到情節中去，然後就一隻腳站著開始寫作。他創作的長篇小說《永別了，武器》、《喪鐘為誰而鳴》和中篇小說《老人與海》，都是膾炙人口的經典名篇，終於在1954年獲得了諾貝爾文學獎。有記者問他為什麼要單腳站著寫作時，海明威說：“這種姿勢使我處於一種緊張狀態，促使我盡可能簡短地表達自己的思想。”
4、如果我們想要改變自己，就得從改變習慣開始。
習慣一旦形成，就會非常強大，因為它會促生固定的神經回路。查理斯•杜西格在《習慣的力量》一書中寫道，習慣之所以出現，是因為大腦一直在尋找可以省力的方式。
習慣的誕生有三個重要的步驟：第一，暗示。存在一個暗示，能夠讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣；第二，慣常行為。存在一個慣常行為，可以是身體方面的，也可以是思維或情感方面的；第三，獎賞。存在一個獎賞，讓大腦辨別出是否應該記下這個回路，以備將來之用。
慢慢地，這個由暗示、慣常行為、獎賞組成的回路變得越來越自動化，線索和獎賞交織在一起，直到強烈的參與意識和欲望出現。所以，如果我們要想改變舊有的習慣，描述起來很簡單，但實際改變起來卻往往非常艱難。比如大家喜聞樂見的戒煙、戒酒、戒麻等行為，說起來都不是什麼大事，但是人在養成習慣後，就很難戒掉。因為，習慣的改變不是一次兩次的偶然行為，而是要徹底改變那個根深蒂固的神經回路，這需要非常強大的驅動力和自製力，所以做起來十分困難。
困難歸困難，但“世上無難事，只怕有心人”，只要人自主自願地去改變一個習慣，也是能做到的。雖然過程很辛苦，但是事後會收穫巨大的成就感。我有個老朋友，有抽煙的習慣，自幾年前體檢受到醫生的警告後，想著家裡上有老小有小，自己不能走得太早，就發誓戒煙。歷時半年，終於成功，自信感爆棚。現在只要遇到難關，他就會不由自主地想，“老子連煙都戒得下來，還有什麼事能難倒我。”
5、朋友，你想做出改變嗎？你要做出改變嗎？你會為改變而捨得付出嗎？那麼請記住，你需要三樣法寶。
其一，需要徹底改變現狀的決心，決心，決心！其二，需要死扛到底的堅持，堅持，堅持！其三，需要勇往直前的勇氣，勇氣，勇氣！下定決心，咬牙堅持，勇往直前，就是一個小小的改變迴圈，當你把某種行為堅持了一段時間之後，慢慢地它就會成為你的新習慣。
最後，值得提醒的是，習慣不能被消除，只能被替代。只有當新習慣對我們有足夠的回饋獎賞，形成新的神經回路時，“光明聖鬥士”才能漸漸地被塑造出來，與之相對的“黑暗聖鬥士”也才會逐漸退卻。如果我們保持一定的暗示和獎賞，就會慢慢植入一種新的慣常行為。不過這還不夠，我們還要相信這種改變，最好融入一個社團或組織，形成信仰，改變就會真正成為現實。
總而言之，想要改變自己的生活，或者說命運，沒別的捷徑，請從改變自己的習慣開始。沒有好的習慣，一切都是扯淡。
作者：陳向東
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