吃完飯就想睡，正常嗎

吃過飯， 要想舒服得睡半天。 這種現象在很多人身上都有發生。 夏季較常見， 但是很多人在冬季吃完飯以後， 也會出現昏昏欲睡的感覺，

身體非常疲乏， 做事也難不能全身心投入。 這種情況正常嗎？

犯困的原因

胃腸道負責對攝入體內的各種食物進行消化和吸收， 這種功能的體現， 往往會在人們飽餐一頓過後表現的最為強烈。 同時人體的胃腸道在執行消化、吸收功能時， 需要血液輸送足夠的氧氣和能量來支持和參與。

所以人們在用餐之後， 大量的血液流向消化系統， 此時腦部和身體其他器官則可能會出現供血不足的現象， 人們餐後經常都會發生頭暈、困倦的感覺。

在人體內， 存在一種由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的重要的可以調節胃腸運動功能的膽囊收縮素。 它能影響機體的攝食行為並參與血糖代謝被稱為“食欲激素”。 這種“食欲激素”在調節、協調胃腸活動方面起很多種作用， 也是人們進食量控制的重要介質。 當人們完成用餐後所攝取的大量葡萄糖會減少這種“食欲激素”的分泌， 從而讓人感到困倦。

餐桌上的食物搭配

如果餐後血糖大幅度的上升， 會使讓人們保持清醒的腦神經元受到抑制，

從而導致人體出現疲憊不堪、昏昏欲睡的現象。 在大部分人的餐桌上， 主食或糖類食物都是主角， 這樣就容易引起人體血糖的變化過於活躍， 從而導致飯後血糖總負荷超大。

精米白麵以及花樣繁多的甜食在很多家庭的餐桌上也常見， 吃這些食物會造成人體內血糖快速被吸收入血， 並刺激體內胰島素大量分泌， 而過高水準的胰島素分泌也是人體於餐後倍感困倦的原因之一。 因此大家不妨經常吃點粗糧。 粗糧細做， 粗細搭配使膳食更加合理。

合理的飲食

首先， 吃到約七、八分飽即可， 經常過飽的飲食， 導致消化系統長期負荷過度， 內臟器官會過早衰老， 身體免疫功能也會下降。 過剩的熱量會引起體內的脂肪沉積， 造成肥胖誘發高血壓， 糖尿病等慢性疾病。 而七八分飽可以避免過多脂肪堆積。

在選擇食物上， 應盡可能的增加食物的種類， 一日三餐,葷素兼有， 合理搭配營養平衡。 並且要儘量控制自己對高糖、高脂肪食物的攝入， 飲食當中還應搭配新鮮的果蔬，

特別是纖維含量較高的綠葉疏菜， 這樣可以讓身體在獲得盡可能多的維生素和礦物質的同時， 也能讓腦部細胞獲得充足的氧氣， 從而讓人看上去可以更加精神。