冬季寒冷， 代謝緩慢， 血液迴圈不暢， 很容易堆積毒素和發胖。 到底冬季該如何減肥或者保持身材呢？
由於季節的原因， 運動減肥和飲食減肥都很困難，
因為基礎代謝是為了維持內臟活動、大腦活動和血液迴圈等使身體自動燃燒能源的行為。 即使不運動也會消耗能量， 所以基礎代謝越高越容易瘦。
所以只要可以提高基礎代謝的速度就會瘦並且變成易瘦的體質。 介紹一些簡單的提高基礎代謝的方法， 實踐之後一定會減肥成功的。
1、吃溫暖的食物
吃溫暖的食物會使內臟的溫度升高， 提高基礎代謝的速度。
尤其是早起喝溫水， 餐前喝溫湯， 效果更顯著。
2、增加肌肉量
肌肉可以提高基礎代謝和加速燃燒脂肪。
多吃含有蛋白質的食物， 可以增加身體的肌肉量幫助更快的代謝。
推薦的食物有雞胸肉、牛肉、肌肉和豆製品等。
3、學會解壓
受到強烈的壓力， 自律神經的平衡會被破壞， 血液流動也會惡化， 導致基礎代謝緩慢。
另外睡眠不足和不規律的生活也會破壞自律神經平衡， 嚴重影響基礎代謝。
只要學會緩解壓力和規律的生活就可以輕鬆的提高代謝， 更快的燃燒脂肪， 變成易瘦的體質。
4、泡腳
泡澡或者泡腳會提高體溫， 促進迴圈， 消除疲勞， 排毒， 也可以提高基礎代謝的速度。
每天堅持泡腳或者泡澡不僅會變瘦還會美肌。
冬季容易堆積脂肪， 也容易燃燒脂肪。 如果能提高基礎代謝， 即使什麼也不做也會變苗條。