高血壓是現在中老年人常見的一種慢性疾病， 而且隨著生活壓力的加大和現在人們生活飲食的不規律， 高血壓也出現年輕化。 從醫學上正常人的血壓， 高壓就是收縮壓， 在90~140之間， 低壓在60~90之間。 而高血壓是指收縮壓超過140或者舒張壓超過90， 只要有一個數值超過就可稱為高血壓。
高血壓如果不進行降壓控制， 它將會使心腦血管疾病的一個危險因素， 容易導致心衰、心律失常、心肌梗死、腦中風等一些疾病。
有研究表明， 長期的有氧運動有利於收縮壓， 起到降血壓的作用， 但是必須長期堅持每週3~5次， 同時也要注意以下幾點。
冬季運動量適量減少
冬季天氣寒冷， 容易造成血液凝固， 血不通暢導致血栓。 冬季血壓要比夏天高， 所以應該減少運動量。
根據心率變化調節運動強度
高血壓患者要根據自己的心率快慢的情況， 進行鍛煉， 不一定強求運動時間。
運動越慢越好
對於一個不經常運動的高血壓患者來說， 運動要慢。 可以選擇散步、慢跑、長跑、太極拳、羽毛球、乒乓球等運動方式。