說到中年女性， 我們首先想到的就是更年期。 對於女性來說， 它是一個比較敏感的時期。 是中年期過渡到老年期的一個特定時期， 隨著體內性激素水準的下降， 身體和心理都會出現相應的變化。
很多女性在更年期期間， 會出現失眠、盜汗、易激惹、月經紊亂、骨質疏鬆等症狀。 卵巢退化、雌激素分泌減少， 給女性帶來了不少困擾。 其實生活中， 飲食上多做一些調整， 是可以幫助女性延緩更年期的！
水里加點料
白開水能加速身體的新陳代謝， 而加入一些食材， 還能幫助緩解女性身體不適。
如鹽水， 可以幫助排宿便；枸杞水， 有降血壓、血脂、血糖， 保護肝臟的作用；檸檬水， 能防止和消除皮膚色素的沉著， 有美白的作用；蜂蜜水， 可以調理腸胃， 對更年期女性來說， 還能滋養卵巢， 刺激卵巢分泌雌激素。
調整飲食
紫黑色食物， 這類食物有木耳、海帶、紫菜等， 它們能夠幫助清理腸胃， 有利於更年期女性排汙血。
高鈣和高蛋白食物， 高鈣可以避免更年期女性骨質疏鬆， 而且生物學中一直在強調它是人體的物質基礎， 掌管著細胞的物質交換， 對營養物質的傳送也少不了蛋白質。
維生素， 對更年期女性來說， 攝取豐富的維生素和膳食纖維是非常重要的。