有多少人因為喝過幾次茶就失眠的經歷便武斷地將茶拒之門外, 認為喝茶肯定會導致失眠?
在對茶還不瞭解之前, 經常聽見別人說:晚上不能喝茶,
夜晚喝茶可選擇少喝點兒, 喝淡一點。 咖啡鹼的作用需要達到一定的量才能發揮作用, 同時人體一般對於對咖啡鹼有一定的耐受度, 比如常見的可樂、咖啡、巧克力都含有咖啡鹼。 對於耐受度高的人即使喝茶也不會對睡眠有影響。 所以一般而言, 少量茶、喝淡茶所析出的咖啡鹼有限, 不會對失眠有很大的影響。
晚上想要喝茶, 選擇全發酵的紅茶較不發酵的綠茶更為合適。 因為紅茶全發酵後, 茶葉中的茶多酚形成茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物, 這類物質極易與咖啡鹼作用, 產生乳酪狀的絡合物(也就是紅茶的冷後渾), 它不僅對茶湯的鮮爽味有重要影響, 同時可以降低喝茶時直接攝入咖啡鹼的含量, 從而間接降低喝茶失眠的風險。 也可選擇喝太白無閑草養心茶這種藥茶較一般的茶葉更合適。 因為養心茶是純中草藥成分,
治療失眠的幾個誤區:
1、洗熱水澡
睡前停止用熱水洗澡,
這聽起來似乎有悖常理,
因為我們常常聽說感到困倦時,
沖個熱水澡有助於放鬆身體。
實際上過熱的溫度會阻止我們睡覺,
身體回歸常溫才能好好睡覺,
所以想儘快睡去,
睡前不宜用過高溫度洗澡,
應儘量用跟體溫差不多的水沖洗,
或者提前一小時左右洗澡,
給身體一個回溫的時間。
2、喝水
如果有睡眠問題,那麼睡前2小時之內就不要再喝水了,這樣中途上廁所會打斷你寶貴的睡眠。另外,避免任何含有咖啡因的飲料,以免一直興奮無法入睡。
另一方面,合理地飲用膳食對助眠也有一定的作用,很多人經常性的失眠或者睡的很淺,不但影響身體還會影響白天的工作和生活。喝粥不僅可以養胃還可以安神美容,下面給大家介紹幾道安神粥藥膳。
桂圓枸杞粥
原料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。
做法:先把上述原料分別洗乾淨,置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗(去核)煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補血養心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
芝麻核桃粥
原料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。
做法:將大米洗淨,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦補腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
桂圓芡實粥
原料:桂圓肉、芡實各20g,酸棗仁5g,蜂蜜30g,糯米100g。
做法:將糯米、芡實洗淨,去雜質混合,加入桂圓肉及適量水,置砂鍋內旺火煮沸,改小火燜煮30分鐘,再將酸棗仁清水浸發後調入粥內,再燜煮30分鐘。食前調入蜂蜜分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦益智,益腎固精、安神養心之功效,可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
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2、喝水
如果有睡眠問題,那麼睡前2小時之內就不要再喝水了,這樣中途上廁所會打斷你寶貴的睡眠。另外,避免任何含有咖啡因的飲料,以免一直興奮無法入睡。
另一方面,合理地飲用膳食對助眠也有一定的作用,很多人經常性的失眠或者睡的很淺,不但影響身體還會影響白天的工作和生活。喝粥不僅可以養胃還可以安神美容,下面給大家介紹幾道安神粥藥膳。
桂圓枸杞粥
原料:桂圓肉15g,枸杞子10g,紅棗5枚,粳米100g。
做法:先把上述原料分別洗乾淨,置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘,再加桂圓肉、枸杞子,大棗(去核)煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有補血養心、安神之功效,可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。
芝麻核桃粥
原料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。
做法:將大米洗淨,入砂鍋加水適量置旺火上煮沸,然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少許糖攪勻分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦補腎之功效,可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。
桂圓芡實粥
原料:桂圓肉、芡實各20g,酸棗仁5g,蜂蜜30g,糯米100g。
做法:將糯米、芡實洗淨,去雜質混合,加入桂圓肉及適量水,置砂鍋內旺火煮沸,改小火燜煮30分鐘,再將酸棗仁清水浸發後調入粥內,再燜煮30分鐘。食前調入蜂蜜分早晚2次服用。
功效:此粥有健腦益智,益腎固精、安神養心之功效,可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
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