本文為增肌減脂原創， 禁止抄襲。
看一個男人身材好不好，
你要看看他有沒有人魚線。
人魚線在身體哪裡？
人魚線是身體腹內斜肌跟腹外斜肌下面，
那兩條斜向下的肌肉線條，
是男人身上最能撩到妹子的部位。
人魚線有什麼作用？
這塊肌肉能讓你身體完全跟向一側旋轉，
只有鍛煉到你的腹外斜肌才能練出人魚線。
不過日常生活中刺激到人魚線的動作不多，
需要你額外加強鍛煉。
想要練出好看的人魚線，
不止要鍛煉你的上腹肌、下腹肌，
還要鍛煉你的側腹肌，
並且提高你的核心肌群和耐力，
讓你擁有一個讓直男都羡慕的腰腹線條，
讓女神通通到你懷裡來。
人魚線訓練教程：
10個動作全面刺激腹部肌群，
一個月喚醒你的腹肌，
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
每個動作20秒，10秒的間歇時間，
每個動作做3組，動作要慢並且標準，
不要追求速度，不要用脖子、大腿借力。
提醒：
鍛煉肌肉不要始終一個重量，
會讓你訓練陷入瓶頸，無法突破。
當你每個動作都覺得沒有以前的難度的時候，
可以縮短間歇時間，或者增加負重，
腿上、手上或者腰腹綁上沙袋、拿上啞鈴，
給自己增加訓練強度，
讓你的人魚線更快出來。
想要女神都為之傾倒的身材嗎？
趕緊訓練起來吧！
想要增肌減脂？微信公眾號：zjjzhi，教瘦子增肌，胖子減脂！動作6
動作7
動作8
動作9
動作10
每個動作20秒，10秒的間歇時間，
每個動作做3組，動作要慢並且標準，
不要追求速度，不要用脖子、大腿借力。
提醒：
鍛煉肌肉不要始終一個重量，
會讓你訓練陷入瓶頸，無法突破。
當你每個動作都覺得沒有以前的難度的時候，
可以縮短間歇時間，或者增加負重，
腿上、手上或者腰腹綁上沙袋、拿上啞鈴，
給自己增加訓練強度，
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