看官：前兩天說到退步的如履薄冰， 這一點煉太極拳時確實容易忽視。
玄同：
煉太極拳你忽視了， 生活裡必定也不在意， 這就是拳和道的關係。
進攻時， 要想好退路；後退時， 時刻準備著向前。 你說， 這矛盾嗎？
鶴師的書房齋號是：退步齋。 既是此意。
看官：退步原來是向前。
玄同：
太極拳的引， 簡單來看， 是一個纏絲， 往深點看， 就是放箭前的那個：拉弓弦。
太極拳常說：勁斷意不斷。 這個時候的弓箭， 就是。
看官：這個勢， 是矛盾的。
玄同：
堤壩把江河圍困， 江河貌似很順從， 實則暗蓄力量。
水在做的， 就是不頂不丟。 跟堤壩合上勁， 暗暗找其薄弱之處， 終一天， 用周身力量衝擊過去。
看官：其實， 水也是在拔堤壩的根。
玄同：
太極拳稱之為貼身打法， 貼身有什麼用？我以為就為拔根。
起手， 我們到她懷裡；起腿， 我們到她大腿根；拿兵刃， 我們到她手腕。
有句話叫：最危險的地方最安全。 不知放到這裡適用嗎？
看官：說到了根， 五趾抓地是為了固根嗎？
玄同：
是的。 五趾抓地的狀態， 有個很好的比喻， 就是冰面， 或者說你光腳走在澡堂裡， 你的幾個腳趾頭的勁。
沒別的意思， 就為不滑倒。
五根腳丫子， 微屈；腳心， 微含；再加上逆纏、或者順纏。