不同瑜伽體式對身體有不同的影響。
瑜伽體式對血液循環系統、呼吸系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統都有很好的加強作用， 並能維持各個系統的平衡。
人的身體和精神是有直接關聯的， 瑜伽體式可以改善人的精神狀態， 從而促進身體的健康。
瑜伽體式有很多種， 可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。
同類別的體式對身體有相同或相近的作用。 給大家說說各類瑜伽體式的好處。
1、坐姿類：
坐姿是冥想時使用的體式， 包括：簡易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐、完美坐等等。
無論雙腿位置如何擺放， 坐姿時都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直， 使脊柱提拔， 腹部的內臟不會受到擠壓， 同時身體和精神也要保持一定的興奮， 不至於陷入昏沉的狀態。
雙腿彎曲而坐， 使髖關節、膝關節、踝關節都變得更加柔軟和靈活，
由於雙腿彎曲減少了下半身的血液迴圈， 從而加快了上半身的血液迴圈， 身體和頭部得到了更加充足的血液供應， 對腹部內臟器官和神經系統有益， 脊柱挺直可以強壯脊柱和背部肌肉。
但有的朋友在未能很好地完成開髖盤坐時， 會錯誤地將壓力給予膝關節， 這很容易傷到膝， 應把注意放在髖關節的外旋上， 以減少膝關節的壓力。
2、前屈類：
脊柱是人體最重要器官之一， 是人體的大樑， 瑜伽很多體式都是針對脊柱練習的。
脊柱有六個運動方向：向前彎曲、向後彎曲、左右側彎、水準左右扭轉。
前屈類是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體式。
這種體式伸展和強壯背部肌肉群， 促進背部血液迴圈， 增強脊柱的柔軟性和靈活性， 輕柔的擠壓和按摩腹部器官， 從而促進消化和排泄， 拉伸腿部後側肌肉和韌帶， 安定心神， 使神經系統平靜下來。
3、後仰類：
後仰類是指脊柱向後彎曲的體式。
後仰與前屈宜配合來做， 也就是做完一個後仰可順勢銜接一個前屈， 以使脊椎伸展， 椎間盤復位， 脊柱得到充分休息。 這一點很重要， 不要勉強自己去做， 以免受到傷害。
後仰類體式不僅需要脊柱柔韌和靈活， 還要求脊柱強壯有力， 因此可以更加加強脊柱。
後仰可以增加脊柱區域的血液供應， 使中樞神經系統受益，
後仰還能使腎臟受到擠壓， 增強腎臟功能。
通常有的朋友在後仰時會過度用力壓胸椎， 這可能造成脊柱反弓， 壓迫胸腔空間， 對身體無益。
因此， 後仰時更要注意脊柱的伸展感和空間感， 做到適可而止。
4、側彎類：
側彎是脊柱向左右側彎曲的體式。
側彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側腰部的脂肪，還可以神拉到左右側腰平時運動不到的部位，牽動腹部內臟。
但側彎體式要注意左右側保持時間的均等和幅度的對稱，避免人為造成脊柱C彎。
同時注意不要翹臀壓腰，以及過度挺胸，保持脊柱的中立位。
5、扭轉類：
扭轉類是指脊柱水準向左右扭轉的體式。
當身體向左右側扭轉時，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強烈的扭轉，這對神經系統特別有用，具有安撫和平靜心情的作用，輕柔的按摩內臟，緩解輕微的背痛。
值得注意的是，做扭轉動作時也要關注脊柱的提拔，這主要是由於當脊柱在平面間扭轉超過16度時，會加劇腰間盤凸出或脫出的危險性。
想規避運動風險，安全練習，就一定要收緊腹背肌群，讓脊柱在提拔的情況下柔和扭轉。
6、平衡類：
平衡類是需要部分肢體支撐身體並保持平衡的姿勢，可以鍛煉身體的平衡感和協調性，增強集中注意力的能力，幫助我們找到內心的寧靜和穩定。
需要提示大家的是：任何平衡的姿勢，首先平衡的是心、是思想，最後才是身體。
如果你想在平衡協調類的體式中保持狀態，最大的竅門就是將注意力放在當下要做的體式上，別走神。
7、倒立類：
倒立類是身體倒置的體式，包括：肩倒立、犁式、頭倒立等。
這類體式促進血液迴圈，減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預防和治療的作用。
通過身體倒置，使怠滯的內臟器官活躍起來，消除身體的毒素，增加大腦的血液迴圈和供氧量，使大腦恢復活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒。
倒立的姿勢雖然廣受歡迎，但生理期的朋友注意避免這樣的體式，不要使骨盆倒置。
還有，頸、肩、腰、背受過損傷的朋友，不宜輕易嘗試這樣的體式，最好在有經驗的瑜伽教練的引導下量力而行。
（本文資料整理自網路）
側彎是脊柱向左右側彎曲的體式。
側彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側腰部的脂肪，還可以神拉到左右側腰平時運動不到的部位，牽動腹部內臟。
但側彎體式要注意左右側保持時間的均等和幅度的對稱，避免人為造成脊柱C彎。
同時注意不要翹臀壓腰，以及過度挺胸，保持脊柱的中立位。
5、扭轉類：
扭轉類是指脊柱水準向左右扭轉的體式。
當身體向左右側扭轉時，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強烈的扭轉，這對神經系統特別有用，具有安撫和平靜心情的作用，輕柔的按摩內臟，緩解輕微的背痛。
值得注意的是，做扭轉動作時也要關注脊柱的提拔，這主要是由於當脊柱在平面間扭轉超過16度時，會加劇腰間盤凸出或脫出的危險性。
想規避運動風險，安全練習，就一定要收緊腹背肌群，讓脊柱在提拔的情況下柔和扭轉。
6、平衡類：
平衡類是需要部分肢體支撐身體並保持平衡的姿勢，可以鍛煉身體的平衡感和協調性，增強集中注意力的能力，幫助我們找到內心的寧靜和穩定。
需要提示大家的是：任何平衡的姿勢，首先平衡的是心、是思想，最後才是身體。
如果你想在平衡協調類的體式中保持狀態，最大的竅門就是將注意力放在當下要做的體式上，別走神。
7、倒立類：
倒立類是身體倒置的體式，包括：肩倒立、犁式、頭倒立等。
這類體式促進血液迴圈，減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預防和治療的作用。
通過身體倒置，使怠滯的內臟器官活躍起來，消除身體的毒素，增加大腦的血液迴圈和供氧量，使大腦恢復活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒。
倒立的姿勢雖然廣受歡迎，但生理期的朋友注意避免這樣的體式，不要使骨盆倒置。
還有，頸、肩、腰、背受過損傷的朋友，不宜輕易嘗試這樣的體式，最好在有經驗的瑜伽教練的引導下量力而行。
（本文資料整理自網路）