大眼妹：透過你的肉體， 才能看到你的靈魂。
瑜伽已經成為很多人生活中不可缺少的一部分， 很多女性朋友都因為它而改變了對自己、對生活的變化， 如果你也是她們中的一員， 在練習了很長時間的瑜伽之後， 發現自己的肌肉都練出來了， 但身材卻沒有多大變化的話， 那麼接下來大眼妹就為你帶來如何改善肌肉線條的練習方法。
俗話說， “師傅領進門， 修行在個人”， 今天的這位老師呢， 一位年輕有為的瑜伽老師， 今天我們就跟隨她一起來改善我們的肌肉線條， 首先是“雙手鴿王”式， 開始我們雙腿盤坐在地面上， 左腿向前彎曲， 右腿放在身體後方， 並且小腿向上伸展， 上體向後略微彎曲， 左手繞過頭頂， 抓住右腳腳尖， 右手自然放置， 看起來很輕鬆呢。
“手肘倒立”這個體式對於改善我們身體的線條和身體健康很有幫助， 我們雙手肘放置在地面上， 雙腳用力蹬地， 將雙腿移至頭上方， 穩住好身體平衡後， 雙腿自然彎曲， 注意， 我們要用腹部輔助我們身體呼吸。
下面這位瑜伽老師教給我們的體式是“神猴”式， 第一步呢， 我們將雙腿前後分開， 雙手放在身體兩側， 慢慢輔助雙腿放平， 然後雙手舉過頭頂， 自然放置， 並且深呼吸。
對於雙腿的練習， 這位瑜伽老師有她的一套“招數”， 我們可以像她一樣， 將雙腿充分伸展開， 並且將其中一條腿搭在牆上， 雙手也搭在牆上， 維持4-5分鐘就好了啦。
接下來我們要跟隨這位瑜伽老師練習的體式是“對尖式”的變式體式， 第一步呢， 我們雙腳尖踮在地面， 並且保持上體的平衡， 然後左腿慢慢抬起， 雙手伸出， 緊緊握住左腳腳跟， 注意， 要將身體的重心放在雙腿之間哦。
想改善雙腿的線條的美女們注意啦，下面這個體式對於雙腿的練習很有幫助呢，我們將雙腿前後展開，左腿彎曲放在身體前方，右腿伸直放在身體後方，雙手自然放在身體兩側，指尖輕觸地面，感受大自然的呼吸。
這位瑜伽老師接觸瑜伽已經有4年有餘了。她接下來練習的瑜伽體式是“牛面式”的變式體式，下面小密為大家解說一下具體動作：
1，我們將雙腿呈盤腿狀坐在地面上，雙大腿緊緊相貼。
2，上體保持正直，用胸部輔助我們呼吸。
3，雙手舉過頭頂，並且雙手合十。
今天這位瑜伽老師帶領我們練習的最後一個體式是“犁式”的變式體式，我們平躺在地面上，雙手用力將臀部托起，雙腿自然相搭。
練習瑜伽最重要的是持之以恆，而且我們不要固執的練習體式，我們也要時常練習一下可以改善我們肌肉線條的體式呢，畢竟我們練習瑜伽不就是為了讓我們的身材更加出眾、身體更加健康嗎？
注意啦！！！瑜伽體式多，一篇文章說不完，伽人們可以私信給大眼妹，就能得到想要的答案啦~
獲取方式
發私信：108式 、瑜伽視頻 、瑜伽音樂
私信我不吃虧，可能比你想像的更美哦~
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1，我們將雙腿呈盤腿狀坐在地面上，雙大腿緊緊相貼。
2，上體保持正直，用胸部輔助我們呼吸。
3，雙手舉過頭頂，並且雙手合十。
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