隨著溫度進一步降低， 在禦寒保暖同時你發現代謝變緩， 加上不正確飲食、糟糕的環境， 讓身體內環境更糟糕， 諸多有害物質、有毒物質堆積， 一不小心就讓你體內成了垃圾場， 想要給身體“洗洗澡”， 按照下面的方法就可以了。
飲食排毒在平時飲食排毒你更喜歡， 通過飲食排毒， 對保健會更好。
就飲來說， 一定要多喝水， 乾燥的氣候讓體內缺水加重， 多喝水能改善腎臟， 幫助排出毒素。 最好是溫水， 能讓你大腸、小腸中毒素排出， 不論是大便、小便都按時排出。
而就食來說， 就更加豐富了， 膳食纖維高食物能促進胃腸蠕動， 能預防便秘， 促進體內毒素、廢棄物排出。
例如， 在生活中的很多蔬菜就有很好的排毒的功效， 木耳、豬血、綠豆、芹菜、海帶等， 平時多吃一些， 就具有排毒的功效。
另外， 食用青色的食物也能幫助排毒， 青色的食物可以通達肝氣， 對疏肝、解鬱非常好，
冬天洗澡頻率比夏天低， 但是， 也要做到三天洗一次。 在洗澡時泡熱水澡不少人非常喜歡， 但是過多的泡熱水澡， 反而會破壞油脂， 加速皮膚乾燥。
相反， 溫水澡會更好， 水溫與體溫相近，
冬天， 有個詞語離不開， 那就是霧霾。 霧霾加重會讓肺部受傷， 肺部毒素增多， 也是糟糕事情。 所以要強化肺部健康， 進行正確呼吸。 在深呼吸過程中， 能吸收氧氣、呼出二氧化碳。
運動排毒冬天運動的話不能像夏天那樣， 一不小心就全身是汗， 十多分鐘後就可能感冒了。 微微出汗即可， 輕緩的慢跑、步行、太極拳都很不錯。 可以加快新陳代謝， 促進血液迴圈。
即使外面很寒冷， 但是， 在室內打開空調熱乎乎的， 躺在被窩裡玩著手機， 這樣的情況很多人都會做， 一不小心就可能過了淩晨。
在冬天早睡早起對身體調節是有益處的， 通過睡眠也能幫助排毒， 儘量少熬夜， 減輕肝臟的負擔。