大眼妹：透過你的肉體， 才能看到你的靈魂。
為什麼妹子們很少喜歡微胖的呢？因為一不小心四捨五入就是胖了啊！！！所以妹子們一向沒有中間，
要麼瘦，
要麼就是胖了。
如果不想做微胖界的小天后呢，
就跟著大眼妹來一場靈與肉的瑜伽，
踏出微胖圈。
圖中的瑜伽姿勢是下輪式， 這個瑜伽體式既可以美容， 讓練習者皮膚更好， 也可以鍛煉腹部和腿部的肌肉， 讓腹部和腿部線條更加柔和。 練習的時候臀部和頭一定不能著地， 還有背部一定要充分彎曲， 手臂要儘量伸展。
瑜伽達人的這個姿勢叫做單腿輪式。 它主要鍛煉的是練習者的背部肌肉， 練習者練習這個瑜伽體式時， 若想不練出肌肉來， 就一定要注意了， 背部一定要充分彎曲， 頸部要儘量向前伸展， 支撐的腿部膝關節一定要直。
瑜伽舞王式是一個非常常見的減肥瑜伽。 這個姿勢非常的優美， 身體的各部分線條在這個姿勢的展露下暴露無遺。 而且， 舞王式瑜伽對於身體曲線的塑造非常有利。 不過練習的時候要注意， 背部的彎曲一定要充分， 頭要向上仰， 還有胸部一定要挺起來。
圖中瑜伽達人練習的是瑜伽拱門式。 拱門式瑜伽可以減少腰腹部多餘的脂肪， 讓練習者擁有一手可握纖細細腰。 想要苗條細腰的微胖美女們， 減肥一定要選它哦！當然， 為了不練出難看的肌肉來， 美女們一定要注意， 練習時注意力要集中在腰腹部哦！
圖中瑜伽達人雙手交握抱住頭部， 身體向右成一字傾斜， 這個瑜伽姿勢也特別瘦腰， 只是練習時身體一定不能彎曲哦！
圖上的瑜伽姿勢是神猴哈努曼式。 這是一個比較難的瑜伽體式， 但是它對於韌帶的拉伸非常非常有利。練習時注意了，髖一定記得要擺正，腳背不用彎曲向一側哦！
圖中的瑜伽姿勢也是非常常見了，它與起重機式非常相似。不同的是起重機式的雙腿沒有伸直。而這個姿勢的要點也就在這裡了，大家練習這個瑜伽體式時，雙腿一定要伸直，膝蓋一定要繃直哦！
今天最後一個瑜伽體式，就是圖中的瑜伽八曲式。練習這個瑜伽體式要注意身體的平衡，抬腿時吸氣，其他時候自然呼吸即可。還有練習時雙腿一定要伸直，身體要與水準平行哦！
八曲式步驟：
1.保持蹲位，右手置於兩腿間，左手置於左腳外側。
2.右手彎曲，右腿置於右上臂，左腿靠近右手小臂。
3.雙腿交叉，伸直，夾住右臂。
4.雙手用力，慢慢撐起身體，讓身體儘量與水平平齊。
5.恢復原位，換一隻手繼續。
微胖美眉們要想順利減肥，練出凹凸有致的曼妙曲線，就一定要堅持正確練習瑜伽，注意每一個瑜伽的正確姿勢，這樣才可以事半功倍哦！
注意啦！！！瑜伽體式多，一篇文章說不完，伽人們可以私信給大眼妹，就能得到想要的答案啦~
獲取方式
發私信：108式 、瑜伽視頻 、瑜伽音樂
私信我不吃虧，可能比你想像的更美哦~
但是它對於韌帶的拉伸非常非常有利。練習時注意了，髖一定記得要擺正，腳背不用彎曲向一側哦！
圖中的瑜伽姿勢也是非常常見了，它與起重機式非常相似。不同的是起重機式的雙腿沒有伸直。而這個姿勢的要點也就在這裡了，大家練習這個瑜伽體式時，雙腿一定要伸直，膝蓋一定要繃直哦！
今天最後一個瑜伽體式，就是圖中的瑜伽八曲式。練習這個瑜伽體式要注意身體的平衡，抬腿時吸氣，其他時候自然呼吸即可。還有練習時雙腿一定要伸直，身體要與水準平行哦！
八曲式步驟：
1.保持蹲位，右手置於兩腿間，左手置於左腳外側。
2.右手彎曲，右腿置於右上臂，左腿靠近右手小臂。
3.雙腿交叉，伸直，夾住右臂。
4.雙手用力，慢慢撐起身體，讓身體儘量與水平平齊。
5.恢復原位，換一隻手繼續。
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