缺鐵性貧血已經成為被受關注的話題， 尤其是這些人群：兒童占40%、女性35%、孕婦占50%， 兒童缺鐵會影響他們成長發育， 智力下降；女性貧血會出現氣色暗淡無光， 加速衰老等狀況；孕婦缺鐵會影響胎兒成長， 有可能出現早產甚至死胎的嚴重行為。
鐵元素是構成人體必不可少的元素之一， 缺鐵是會影響人體的健康和發育的。
生活中很多人尤其愛通過紅棗補鐵補血
但是吃紅棗真的能大量的補鐵起到補血的作用嗎？---NO！
專家表示紅棗補鐵補血的效果其實很差。 大部分人貧血都是缺鐵引起的， 因此， 補血最關鍵應該是補鐵！！很多補血食物含鐵量是非常低的， 僅能用來做輔助的作用。
5款補鐵補血食物， 孕婦也適合食用。
1、南瓜
南瓜被稱為“補血之妙品”， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 鐵元素等等， 其中維生素B12和鐵元素的重要成分之一， 可以幫助血液中紅血球正常運作， 鐵元素是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
瘦肉和動物血是含鐵豐富的食物， 所含的鐵屬於血紅素鐵， 很容易被人體吸收利用， 孕婦每週兩次動物血和瘦肉， 要遠勝於吃大棗補血幾十倍。
3、黃花菜
黃花菜含鐵量是菠菜的20倍， 還含有維生素A、B1、C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。 黃花菜的營養成分對人體健康特別胎兒發育更有益， 因此可作為孕婦的保健食品。
4、葡萄
葡萄是老年人、婦女、體弱貧血和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕也是可以吃的， 對胎兒營養有益， 還能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 沒有新鮮葡萄， 葡萄乾也是不錯的。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被日本人稱作人參， 杜漢維生素C和B， 且含有胡蘿蔔素， 對補血極有益， 所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
食補固然是好， 但是很多時候食補是無法滿足的，
分享3款認知度和喜愛度最高的鐵劑。
1、體恒健鐵之緣片
【產品規格】0.3g/片
【適合人群】1歲以上嬰幼兒、兒童、大人、孕婦， 所要需要補鐵者
【推薦】5星
鐵之緣片鐵劑屬於山東自產自銷的補鐵產品， 已經有22年的品牌影響力，本產品屬於溫和的鐵劑，提供了各種補鐵補血補充營養的多重功效，有助於提供人們不能沖食物中所能吸收的足夠的鐵。本品含有乳酸亞鐵以及富鋅蛋白粉，能夠更好的促進吸收，此保健營養片對胃沒有刺激，服用過程不會引起便秘或噁心的情況。市面上沒有其他分銷商，所以不用擔心假貨。
缺鐵：價格較高
2、鐵元
【產品規格】250ml，500ml，玻璃瓶裝
【適合人群】1歲以上嬰幼兒、兒童、大人、孕婦
【推薦】4星
FloradixFormula鐵元是屬於德國產的，也是至今認知度較高的一款補鐵補血產品，補血效果也是非常不錯的，此產品有助增加含氧量，有助改善氣血循環，幫助孕婦產後補鐵。主要成分來源於各種蔬菜水果+葡萄糖酸亞鐵，屬於進口產品。但是網上到處有賣，因此很多人都擔心買到假貨。
缺點：價格較高、攜帶不方便、液體牙齒容易變黑
3、琥珀酸亞鐵
【產品規格】0.1g*20片/盒
【適合人群】缺鐵性貧血者
【推薦】4星
鐵元素含量高，接近硫酸亞鐵的兩倍。琥珀酸還能增高吸收率，所以，鐵的生物利用度高於無機鐵。且在胃腸道內釋放較緩慢，對胃腸道刺激性小，副作用少而輕，是一種比較好的鐵劑。一般適合比較嚴重的缺鐵者服用。本品屬於藥品，不適合長期食用，建議在醫生的指導下服用。
已經有22年的品牌影響力，本產品屬於溫和的鐵劑，提供了各種補鐵補血補充營養的多重功效，有助於提供人們不能沖食物中所能吸收的足夠的鐵。本品含有乳酸亞鐵以及富鋅蛋白粉，能夠更好的促進吸收，此保健營養片對胃沒有刺激，服用過程不會引起便秘或噁心的情況。市面上沒有其他分銷商，所以不用擔心假貨。缺鐵：價格較高
2、鐵元
【產品規格】250ml，500ml，玻璃瓶裝
【適合人群】1歲以上嬰幼兒、兒童、大人、孕婦
【推薦】4星
FloradixFormula鐵元是屬於德國產的，也是至今認知度較高的一款補鐵補血產品，補血效果也是非常不錯的，此產品有助增加含氧量，有助改善氣血循環，幫助孕婦產後補鐵。主要成分來源於各種蔬菜水果+葡萄糖酸亞鐵，屬於進口產品。但是網上到處有賣，因此很多人都擔心買到假貨。
缺點：價格較高、攜帶不方便、液體牙齒容易變黑
3、琥珀酸亞鐵
【產品規格】0.1g*20片/盒
【適合人群】缺鐵性貧血者
【推薦】4星
鐵元素含量高，接近硫酸亞鐵的兩倍。琥珀酸還能增高吸收率，所以，鐵的生物利用度高於無機鐵。且在胃腸道內釋放較緩慢，對胃腸道刺激性小，副作用少而輕，是一種比較好的鐵劑。一般適合比較嚴重的缺鐵者服用。本品屬於藥品，不適合長期食用，建議在醫生的指導下服用。