現在懷孕了， 女人就直接升級到皇太后的級別了， 吃是每天最重要的事情， 因此孕媽咪體重特別容易超標， 但是這樣對媽媽和寶寶的健康都會有很大影響。 那麼孕期如何控制體重呢？
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我是個孕中期的媽媽， 要記住：女人任何時候都不能忽略掉自己的體重。
我屬於中等體型， 身高162， 孕前120， 現在5個多月， 已經140了， 老公喜歡我的可愛， 從來不在意我的體重。 在家養身體， 比較喜歡臭美， 時不時在朋友圈發個近照， 最近反響比較大， 不得不注意自己的體重了。 一是變得不美了， 二是分娩的時候擔心不好生。
家裡一定要有個體重測量器， 每天早中晚飯前飯後各測一次。
有了具體的體重資料， 你就能分析出問題在哪兒了， 甚至可以具體到你吃的什麼東西比較容易長身體， 然後對症下藥就可以了， 體重上去了就少吃點。
在飲食方面要特別注意， 孕期不建議多吃麵食， 麵包， 尤其建議少吃甜食。
我是在北方， 主要以麵食為主， 前段時間果斷戒掉了饅頭改成大米， 半個月體重都比較穩定。 還有甜食麵包會代謝出大量的糖分， 特別容易造成血糖大幅度波動， 對體重控制也不利， 尤其容易得妊娠高血糖。
現在人們的生活條件都比較好， 不會出現營養不良， 只會是營養過剩， 所以體重要控制再控制。
一般孕早期1-3個月， 孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內， 不超過1斤。 孕中期4-6個月， 胚胎穩固， 孕早期的嘔吐也減輕了， 體重控制增加在每個月1斤左右。 孕晚期6-9個月， 這段時間是胎兒發育最快的時間， 保證充足的睡眠， 合理的飲食， 孕晚期體重增加在一個月2斤左右。
孕媽媽體重穩定的有效方法就是:少吃多餐， 儘量少吃零食和夜宵。
孕中、晚期隨著胎兒的不斷增大， 子宮壓迫胃部增加， 而且由於激素作用於消化系統， 引起胃排空時間延長， 孕婦往往吃較少的食物就有飽脹感、“燒心感”， 因此應以少食多餐為原則。 再就是吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 夜宵也是降低體重的大敵， 特別是睡覺前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積。
養成好的生活作息習慣：早睡早起，堅持運動。
懷孕後，發現自己一段時間睡得晚了，肚子會容易餓，而且寶寶會跟隨大人的生活作息時間表走。後來調整過來後，飲食睡眠都比較有規律了，體重精神狀體也都比較正常了，主要是擔心寶寶出生後，出現日夜顛倒的情況，所以現在養成一個好的生物鐘。
注意事項
永遠堅信：會有一天，令自己滿意，加油！
養成好的生活作息習慣：早睡早起，堅持運動。
懷孕後，發現自己一段時間睡得晚了，肚子會容易餓，而且寶寶會跟隨大人的生活作息時間表走。後來調整過來後，飲食睡眠都比較有規律了，體重精神狀體也都比較正常了，主要是擔心寶寶出生後，出現日夜顛倒的情況，所以現在養成一個好的生物鐘。
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