啤酒飲料礦泉水
花生瓜子八寶粥
來， 腿收一下~~
到了飯點的綠皮車廂裡
泡面的味道彌漫著整個車廂
似乎泡一桶老壇酸菜或紅燒牛肉麵
才是對坐火車最起碼的尊重
辣鴨脖， 泡面， 辣條， 滷味熟食
還有和小龍蝦一樣有地位的德州扒雞
在這裡都成了神奇的食物
就連平時不會吃它們的你
看了也會饞得流口水
這些神奇的美食
總能在無聊的火車時光
打開你淡而無味的味蕾
但這樣吃真的健康嗎
火車怎麼吃不但健康有格調， 而且還能高效減脂， 請收好這份「不囤膘又健康的火車餐飲食清單」！
儘量避開高碳水食物、飲料糖、澱粉、精製的碳水化合物， 會讓我們的血糖迅速上升， 胰島素為了控制血糖處於較低的水準， 會將絕大多數的血糖轉化成脂肪， 儲存在我們的身體裡。
為了讓你更清楚， 我們做了更詳細的劃分。
❶ 根莖類：土豆、胡蘿蔔、芋頭、山藥等
❷ 幹豆類：紅豆、綠豆、花豆、芸豆等
❸ 五穀類：玉米、薏米、小米、米飯、麵包、麵條等
❹ 堅果類：花生、板栗等
❺ 飲料、甜點類：甜優酪乳、甜牛奶、碳酸飲料、果汁、蛋糕、薯片等
放棄含糖高的紅燒菜品紅燒大排、帶魚、鴨腿， 這些醬色的美味是很多人的最愛， 但是一般外賣、餐館中的紅燒類菜品， 都是經過過度油炸製成的， 而且再加上本就含糖不少的醬油、和一大勺白糖， 這個含糖量絕對可以讓你的小心肝顫上一顫。
金燦燦的雞腿雖然味道噴香、讓人難以拒絕， 但它們在炸制過程中， 會被裹上好幾層的澱粉， 絕對是不折不扣的長膘利器。
控糖的同時多吃優質的肉類菜品，可以讓身體的能量來源從糖切換到脂肪，這樣身體就會更快、更持續地進入⌈燃脂模式⌋。
所以像牛肉、魚、豬肉、羊肉這些油脂高的肉類，都是你點餐時最好的選擇。
多吃優質的肉類菜品控糖的同時多吃優質的肉類菜品，可以讓身體的能量來源從糖切換到脂肪，這樣身體就會更快、更持續地進入⌈燃脂模式⌋。
所以像牛肉、魚、豬肉、羊肉這些油脂高的肉類，都是你點餐時最好的選擇。