相信很多地方的氣溫已經下降到了個位數甚至飄起了毛毛大雪。
如果家裡有高血壓患者，
一定要做好必要的預防措施，
讓他們能夠安穩的度過冬天。
那麼，
高血壓患者冬天該注意什麼？
1、做好保暖工作
冬天都是寒冷的， 在這個季節要防止氣溫變動引發的血壓波動性增大。
很多高血壓患者都有這樣的感覺， 在嚴寒來臨後， 每天吃的降壓藥似乎減少了很多效用。 這是因為氣溫驟然變化， 引起血管收縮， 從而引起血壓非正常升高。
如果身邊有高血壓患者， 一定要做好室內室外的保暖工作， 特別是頭部和腳部的保暖。 頭部因為位置最高， 且有著豐富的腦血管等， 對於乾冷的耐受性更差；而腳部由於處於心臟的最遠端， 也需要仔細呵護。
2、晚起、睡眠好
冬天晚起， 不僅能預防感冒， 很多疾病都是在寒冷的清晨高發的， 特別是心梗和腦中風這些要命的病。
睡前燙腳， 按時就寢， 養成上床前用溫水燙腳的習慣。 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。
儘量少用或不用安眠藥， 力爭自然入睡。 環境適宜， 居室周圍要安靜， 防止噪音污染。 房間燈光不要太明亮， 保持微弱柔的燈光。 居室通風要好，
睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 要使情緒平穩為好， 儘量全身放鬆。
3、合理安排飲食
警惕！高血壓患者在冬天一樣要注意遠離“三高食物”， 注意飲食規律以及清淡為主。
在經歷了酷熱的夏天和乾燥的秋天， 進入冬天後，
晚餐宜少：切忌大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重， 影響睡眠， 不利於血壓下降。 晚餐宜吃易消化食物， 並配以湯類， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食， 可以適當提前一點時間進食晚餐。
冬天還可以適當吃些溫熱的食物， 不光是指食物的溫度， 還有食物的屬性。 羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、橘子、桂圓、大棗、紅茶， 以及堅果等都是溫性的。
4、做好血壓監測
高血壓患者做好日常血壓測量和記錄很有必要， 既提醒自己關注血壓；去醫院看病時，
冬天氣溫寒冷， 血管可能隨時受到冷空氣刺激而不正常收縮和擴張， 因此高血壓患者更應該做好日常的血壓測量及監控記錄。
如果您家中父母有患高血壓的， 可以備一台電子血壓計， 現在市面上的電子血壓計通常都可以即時上傳資料到手機上。 這樣，父母閒暇時可以自我監測血壓，而且，您也可以看到父母的血壓情況，及時瞭解情況。
5、娛樂有節
冬季血壓容易不穩定，不論是娛樂活動或是日常的運動，都應該控制。
娛樂活動要有節制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要控制好情緒，堅持以娛樂為目的，不可過於激動，否則會導致血壓升高。
冬天早晨溫度較白天平均溫度更低，高血壓患者晨起也容易發生心腦血管事件，因此運動活動都不應該選在早晨進行。
最後，也是最重要的一點，高血壓患者立冬以後，如果發現血壓不穩定，應及時就醫，請醫生指導是否需要調整用藥，並改善生活習慣。做到這六點，相信大家都能控制好血壓。
這樣，父母閒暇時可以自我監測血壓，而且，您也可以看到父母的血壓情況，及時瞭解情況。
5、娛樂有節
冬季血壓容易不穩定，不論是娛樂活動或是日常的運動，都應該控制。
娛樂活動要有節制，這是高血壓患者必須注意的一點。如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1-2小時為宜。要控制好情緒，堅持以娛樂為目的，不可過於激動，否則會導致血壓升高。
冬天早晨溫度較白天平均溫度更低，高血壓患者晨起也容易發生心腦血管事件，因此運動活動都不應該選在早晨進行。
最後，也是最重要的一點，高血壓患者立冬以後，如果發現血壓不穩定，應及時就醫，請醫生指導是否需要調整用藥，並改善生活習慣。做到這六點，相信大家都能控制好血壓。