又是一年冬季到,大家都把自己裹得嚴嚴實實的， 可就算這樣， 每天出門的時候， 還會感覺到冬天真心不好過， 不由得擔心自己的身體能否經得起寒風地折騰， 那麼冬天吃什麼能增強我們的體質呢?
接下來就為大家推薦6種特別適合冬天吃的食物， 讓大家舒服過冬！
1.蓮藕
寒冬時節， 正是鮮藕應市之時， 冬季天氣乾燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘， 促使有害物質排出， 十分有益。
2.香菇
香菇又名冬菇， 是人們冬天常吃的食用菌。 香菇熱量低， 蛋白質、維生素含量高， 能提供人體所需的多種維生素， 還能促進體內鈣的吸收， 經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。
3.柚子
酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”， 柚子不僅營養價值很高， 含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 還能有效地幫助身體吸收鈣質以及鐵質， 從而效增強體質。
4.梨
梨因鮮嫩多汁， 含有85%的水分， 酸甜適口， 含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素， 被稱為“天然礦泉水”， 自古就被尊為“百果之宗”。 冬季空氣乾燥， 水分較少， 若能每天堅持食用一定量的梨， 能緩解體燥， 生津潤肺
5.黃豆
在冬季的時候我們可以經常的食用一些黃豆， 因為我們都知道在冬季皮膚很容易出現衰竭的現象。 而黃豆富含大豆異黃酮， 這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。 此外， 黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時， 不影響血液中的好膽固醇， 有很好的降脂效果。
6.羊肉
羊肉是非常適合在冬天吃的食物，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃羊肉能夠很好的促進血液迴圈，對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補氣血。
希望各位小夥伴能選擇適合自己的食物，舒舒服服過冬！
羊肉是非常適合在冬天吃的食物，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃羊肉能夠很好的促進血液迴圈，對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補氣血。
希望各位小夥伴能選擇適合自己的食物，舒舒服服過冬！