甲狀腺功能減退症是身體沒有足夠的甲狀腺激素的一種狀況。
甲狀腺激素幫助控制您的生長， 修復和新陳代謝。 因此， 患有甲狀腺功能減退症的人可能會感到疲倦， 脫髮， 體重增加， 感冒， 等症狀。
甲狀腺功能減退症影響全世界1-2％的人， 影響女性的可能性是男性的10倍。
食品本身並不能治癒甲狀腺功能減退症。 然而， 正確的營養素和藥物的組合可以説明恢復甲狀腺功能， 並最大限度地減少你的症狀。
甲狀腺功能減退症是身體沒有足夠的甲狀腺激素的一種狀況
這篇文章可以幫助你發現甲狀腺功能減退的最佳飲食， 包括吃哪些食物和哪些食物避免都是基於研究的。
什麼是甲狀腺功能減退症？甲狀腺是一個小的， 蝴蝶形的腺體， 靠近你的脖子。
它製造和儲存甲狀腺激素， 影響幾乎每個細胞在你的身體。
當甲狀腺收到信號， 稱為促甲狀腺素，
偶爾甲狀腺也不會釋放甲狀腺激素， 即使有大量的TSH。 這被稱為原發性甲狀腺功能減退症， 是最常見的甲狀腺功能減退症。
大約90％的原發性甲狀腺功能減退症是由橋本氏甲狀腺炎引起的， 甲狀腺炎是免疫系統錯誤地攻擊你的甲狀腺的自身免疫性疾病。
原發性甲狀腺功能減退症的其他原因是碘缺乏症， 一種遺傳疾病， 服用某些藥物和手術去除部分甲狀腺。
其他時候甲狀腺沒有得到足夠的TSH， 信號釋放更多的甲狀腺激素。 這種情況發生在腦垂體不能正常工作時， 稱為繼發性甲狀腺功能減退症。
甲狀腺激素非常重要。 他們幫助控制您的成長， 修復和新陳代謝， 這個過程中您的身體將您所吃的東西轉化為能量。
你的新陳代謝會影響你的體溫， 以及你燃燒卡路里的速度。 這就是為什麼甲狀腺功能減退症患者常常感到寒冷， 疲勞， 容易發胖。
甲狀腺功能減退症如何影響你的代謝？甲狀腺激素有助於控制新陳代謝的速度。 你的新陳代謝速度越快， 你的身體在休息時燃燒的卡路里就越多。
有甲狀腺功能減退的人減少甲狀腺激素。 這意味著他們有一個較慢的新陳代謝， 燃燒更少的熱量休息。
新陳代謝緩慢帶來一些健康風險。 它可能會讓你感到疲倦， 增加你的血液膽固醇水準， 使你更難減肥。
如果發現甲狀腺功能減退症很難維持體重，
研究表明， 中等到高強度的有氧運動可能有助於提高你的甲狀腺激素水準。 反過來， 這可能有助於加快你的新陳代謝。
甲狀腺功能減退症患者也可能因增加蛋白質攝入量而受益。 研究表明， 更高的蛋白質飲食有助於提高新陳代謝的速度。
被稱為原發性甲狀腺功能減退症， 是最常見的甲狀腺功能減退症
要避免的食物幸運的是， 如果您有甲狀腺功能減退症， 您需要避免的食物並不多。
但是， 含有甲狀腺毒素的食物應適量食用， 最好煮熟。
你也應該避免吃高度加工的食物， 因為它們通常含有更多的卡路里。 這對甲狀腺功能減退症患者可能是一個問題， 因為他們可能容易發胖。
這裡是你應該完全避免的食物和補品列表：
小米：所有品種。
高加工食品：熱狗， 蛋糕， 餅乾等
補充劑：硒和碘補充劑應避免， 除非醫生開具。
這裡是適量飲食的清單。 這些食物含有甲狀腺激素， 如果大量食用，則是已知的刺激物。
含有麩質的食物：麵包，麵食，麥片，啤酒等
大豆食品：豆腐，豆，，毛豆，豆漿等
十字花科蔬菜：西蘭花，羽衣甘藍，菠菜，捲心菜等
某些水果：桃子，梨子和草莓。
飲料：咖啡，綠茶和酒這些飲料可能會刺激你的甲狀腺。
如果因為橋本氏甲狀腺炎而患有乳糜瀉，或者吃含有麩質的食物感到不舒服，那麼您應該完全避免麩質。
吃的食物甲狀腺功能減退症患者有很多食物選擇，包括：
雞蛋：全蛋是最好的，蛋黃中含有大量的碘和硒，而白蛋白中含有大量的蛋白質。
肉類：所有肉類，包括羊肉，牛肉，雞肉等
魚：所有的海鮮，包括鮭魚，金槍魚，比目魚，蝦等
蔬菜：所有的蔬菜都可以吃。十字花科蔬菜適量食用，特別是煮熟時。
水果：所有其他水果，包括漿果，香蕉，橘子，番茄等。
無麩質穀物和種子：大米，蕎麥，藜麥，奇異子和亞麻籽。
乳製品：所有乳製品，包括牛奶，乳酪，優酪乳等
飲料：水和其他非含咖啡因的飲料。
甲狀腺功能減退症患者應該食用基於蔬菜，水果和瘦肉的飲食。他們的熱量很低，很充盈，這可能有助於防止體重增加。
保持健康體重的秘訣由於代謝緩慢，甲狀腺功能減退很容易增加體重。
這裡有一些提示可以幫助你保持健康的體重。
充分休息：每晚睡眠 7-8小時。睡眠少於這個與肥胖有關，特別是在腹部區域。
練習正念飲食：注意你在吃什麼，為什麼你在吃東西，吃多快能幫助你和食物建立更好的關係。研究還表明，它可以幫助你減肥。
嘗試瑜伽或冥想：瑜伽和冥想可以幫助您減壓，改善整體健康狀況。研究還表明，他們有效地幫助你保持健康的體重。
嘗試一個低到中度的碳水化合物飲食：少量到中等量的碳水化合物對維持健康的體重非常有效。然而，要避免在嘗試了生酮飲食，進食過少的碳水化合物可以降低你的甲狀腺激素水準。
甲狀腺功能減退症是常見的健康問題。
它會引起疲倦，體重增加，感冒等症狀。
幸運的是，吃正確的營養素和服用藥物可能有助於減輕症狀，改善甲狀腺功能。
甲狀腺功能減退症患者應該食用基於蔬菜，水果和瘦肉的飲食
對您的甲狀腺很好的營養素是碘，硒和鋅。
另一方面，吃麵筋可能會導致一些橋本氏甲狀腺炎，甲狀腺功能減退症的主要原因不舒服的症狀。這是因為橋本甲狀腺炎和乳糜瀉密切相關。有些人可能有兩種疾病。
遵循健康的甲狀腺飲食可以幫助最大限度地減少你的症狀，並幫助你保持健康的體重。它鼓勵吃整個未加工的食物和瘦蛋白質。
如果大量食用，則是已知的刺激物。含有麩質的食物：麵包，麵食，麥片，啤酒等
大豆食品：豆腐，豆，，毛豆，豆漿等
十字花科蔬菜：西蘭花，羽衣甘藍，菠菜，捲心菜等
某些水果：桃子，梨子和草莓。
飲料：咖啡，綠茶和酒這些飲料可能會刺激你的甲狀腺。
如果因為橋本氏甲狀腺炎而患有乳糜瀉，或者吃含有麩質的食物感到不舒服，那麼您應該完全避免麩質。
吃的食物甲狀腺功能減退症患者有很多食物選擇，包括：
雞蛋：全蛋是最好的，蛋黃中含有大量的碘和硒，而白蛋白中含有大量的蛋白質。
肉類：所有肉類，包括羊肉，牛肉，雞肉等
魚：所有的海鮮，包括鮭魚，金槍魚，比目魚，蝦等
蔬菜：所有的蔬菜都可以吃。十字花科蔬菜適量食用，特別是煮熟時。
水果：所有其他水果，包括漿果，香蕉，橘子，番茄等。
無麩質穀物和種子：大米，蕎麥，藜麥，奇異子和亞麻籽。
乳製品：所有乳製品，包括牛奶，乳酪，優酪乳等
飲料：水和其他非含咖啡因的飲料。
甲狀腺功能減退症患者應該食用基於蔬菜，水果和瘦肉的飲食。他們的熱量很低，很充盈，這可能有助於防止體重增加。
保持健康體重的秘訣由於代謝緩慢，甲狀腺功能減退很容易增加體重。
這裡有一些提示可以幫助你保持健康的體重。
充分休息：每晚睡眠 7-8小時。睡眠少於這個與肥胖有關，特別是在腹部區域。
練習正念飲食：注意你在吃什麼，為什麼你在吃東西，吃多快能幫助你和食物建立更好的關係。研究還表明，它可以幫助你減肥。
嘗試瑜伽或冥想：瑜伽和冥想可以幫助您減壓，改善整體健康狀況。研究還表明，他們有效地幫助你保持健康的體重。
嘗試一個低到中度的碳水化合物飲食：少量到中等量的碳水化合物對維持健康的體重非常有效。然而，要避免在嘗試了生酮飲食，進食過少的碳水化合物可以降低你的甲狀腺激素水準。
甲狀腺功能減退症是常見的健康問題。
它會引起疲倦，體重增加，感冒等症狀。
幸運的是，吃正確的營養素和服用藥物可能有助於減輕症狀，改善甲狀腺功能。
甲狀腺功能減退症患者應該食用基於蔬菜，水果和瘦肉的飲食
對您的甲狀腺很好的營養素是碘，硒和鋅。
另一方面，吃麵筋可能會導致一些橋本氏甲狀腺炎，甲狀腺功能減退症的主要原因不舒服的症狀。這是因為橋本甲狀腺炎和乳糜瀉密切相關。有些人可能有兩種疾病。
遵循健康的甲狀腺飲食可以幫助最大限度地減少你的症狀，並幫助你保持健康的體重。它鼓勵吃整個未加工的食物和瘦蛋白質。