文章丨藥療君 編輯丨吳鵬
隨著生活水準的提高， 很多孩子的身高都會高於父母當年的水準。 但我們不難發現， 身邊還有一小部分的孩子， 身高總是低於同齡人的平均水準。 除了遺傳因素之外， 很多父母把孩子個子長不高的原因歸罪於“缺鈣”。 給孩子服用鈣片、讓他們多喝牛奶等， 但效果並不很顯著。 這種情況很可能不是“缺鈣”惹的禍。
父母們首先需要瞭解的是， 孩子每年長多高才算是正常。 據統計， 孩子在1歲以前長25釐米、1-2歲每年長10-12釐米、2-3歲每年長8-10釐米、3-10歲每年長6-8釐米， 進入青春期後， 男孩再長20-30釐米， 女孩再長15-25釐米， 都屬於正常現象。
在孩子長高的過程中， 均衡的營養攝入是基本的保障。 主食、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等主要行銷來源一個也不能少。 在這種情況下， 如果孩子身高還是不能達到同齡人的成長水準， 往往不是缺鈣或者缺乏某種特殊營養物質引起的，
在孩子成長的大多數階段， 生長發育和身高增加的快慢， 往往取決於內分泌激素的分泌是否正常。 嬰兒時期， 營養與生長激素、甲狀腺素的分泌同樣重要；而到了3歲以後的幼兒期， 起主要作用的就是生長激素和甲狀腺素；青春期後， 生長激素和性激素的正常分泌， 是關鍵的因素。
如果孩子的內分泌系統一切正常， 家長們除了從營養的角度考慮問題， 還要從以下兩個方面幫助孩子改進：
1、睡眠品質
睡眠時間不足、睡眠品質不高， 會直接影響孩子的長高。 因為孩子在熟睡之後， 生長激素的分泌才能達到高峰。
2、體育鍛煉
孩子的體育鍛煉時間不足、鍛煉項目選擇不對， 也會影響生長激素的分泌。 研究發現， 孩子鍛煉時心率增加到每分鐘140次， 並持續10分鐘以上， 會促進生長激素的分泌。 專家建議， 6歲以前的孩子， 可以讓他們多玩蹦床遊戲；6歲以後的孩子， 可以讓他們多玩跳繩遊戲， 這些項目都可以促進他們的成長。
重要的是， 青春期以前的孩子不要做太多的單杠練習。 這時候拉單杠， 不僅不利於孩子骨骼肌肉的發育， 還會容易造成孩子的拉傷扭傷，