冬天養生的重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心， 心底寬自無憂。 冬季養生， 要靜神少慮， 保持精神暢達樂觀， 不為瑣事勞神， 不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累， 積勞成疾。
為了過好一個完美的春節， 我們需要做到幾點
外出保暖
冬至以後降溫幅度會進一步加大。 所以最重要的養生即是保暖， 身體暖暖的， 氣血才會順暢， 才可避免許多疾病的發生。
保暖強調的是頭和腳。 俗話說“寒從腳下起”， 腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 皮下脂肪較薄， 保暖性很差， 一旦受寒， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮， 降低抗病能力， 導致呼吸道感染， 因此在寒冷的冬天， 腳部保暖也應加強。
運動起居
在起居上， 應早睡晚起， 等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服， 避免不必要的戶外活動， 防止陽氣過度的消耗。
運動方面， 運動養生同樣要順應自然規律， 不宜做過於劇烈的活動。 比如每天在陽光好的時候做做舒展運動（上午9-10點鐘或下午2-3點鐘）。 儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
溫性食補
黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃， 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。
天寒地凍， 首選溫補類食物， 如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。 上述幾種， 均屬美味， 在冬季可作為進補的佳品。 但過多地進食溫補類食品， 容易上火。 還有一類滋補類食物， 具有滋陰益腎、填精補髓的功效。 主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
在寒冬季節， 對三高患者來說， 應採取以下預防措施：
1.注意防寒保暖。 在氣溫降到0℃以下時， 要及時增添衣服， 衣褲既要保暖性能好， 又要柔軟寬鬆， 不宜穿得過緊， 以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居， 不酗酒、不吸煙， 不過度勞累。
3.保持良好的心境， 情緒要穩定、愉快， 切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4.進行適當的禦寒鍛煉， 如平時堅持用冷水洗臉等， 提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5.隨時觀察和注意病情變化， 定期去醫院檢查， 服用必要的藥物， 控制病情的發展， 防患於未然。