大家走在街上， 經常會看到“內八”或“外八”的走路姿勢， 這些姿勢被稱為八字腳， 先天遺傳因素、後天運動習慣或兒童時期的不良學步習慣導致了這種姿勢的產生，
“內八”容易使壓力積聚在腳外側， 會導致腿部骨骼變形和疼痛， 形成O型腿。 “外八”容易形成膝蓋外移， 產生X型腿， 甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。
練習走路的兒童時期是預防“八字步”的關鍵階段，
1、按節奏走。 家長在教寶寶走路的時候， 要把握寶寶的走路節奏。 可以由大人數著口令讓孩子按照口令踏步。 或者家長在前面按照節奏走路， 寶寶在後面亦步亦趨地跟著。
2、直線練習。 在地上畫一根直線， 或是找筆直的花壇邊緣練習走路。 讓寶寶的前腳尖和後腳跟都踩在直線上， 循環往復地走， 步伐由慢到快、由大到小。
3、直線跑。 畫兩根直線， 距離比寶寶的腳掌寬一點點， 可以讓寶寶在這兩條直線中間行走， 保證不要讓寶寶踩到直線。
另外需要提醒家長和孩子的是， 5歲以下的孩子不宜學輪滑， 因為這也會導致八字腳的產生。 北京體育大學研究生院教授付進學接受健康時報採訪時表示， 因為年齡較小的幼兒骨骼、肌肉和韌帶穩定性都較差， 練習輪滑時的腳型與正常走路姿勢不同， 長時間練習輪滑會導致骨骼生長發生變化， 出現“八字腳”等情況。
最後， 中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員聶聰建議家長多多關注孩子的腳部體檢， 及時發現問題， 諮詢醫生意見進行專業矯正。 （蔣曉婷）
本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。