管好身體四大“出口”

吸進的空氣、吃進的東西、喝下去的水， 經過氣體交換、消化吸收、新陳代謝等生理過程， 有用的營養元素留下來， 沒用、有害的廢物則通過鼻子、泌尿道、直腸或皮膚等途徑排出。 保持出口通暢， 可避免垃圾滯留體內， 反噬身體。

嗅覺檢查管好鼻子

鼻子是人體呼吸的出口和入口。 鼻子每分每秒都在吸進新鮮空氣， 排出富含二氧化碳的廢氣。 如果鼻子不通暢， 人就會感覺“憋氣”， 不但全身細胞得不到充足的氧氣， 廢氣不能及時排出， 還會導致很多疾病。

南方醫科大學珠江醫院耳鼻咽喉科副主任李永賀表示，

鼻炎、過敏性鼻炎是常見的鼻部疾病， 如不及時治療， 很可能誘發哮喘、鼻息肉、鼻竇炎、中耳炎等疾病。 時間一久， 患者慢慢從“鼻呼吸”改為“口呼吸”， 吸入空氣得不到鼻腔黏膜的溫暖、潤濕和過濾， 容易刺激呼吸道， 久而久之還可能影響面部發育。 有人睡覺呼嚕聲震天響， 經常憋醒， 晨起頭痛， 白天嗜睡， 這可能得了睡眠呼吸暫停綜合征。 這是一種上氣道阻塞的疾病， 與鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉等疾病有關。 因通氣不暢， 患者會發生低氧血症， 影響心血管、神經、內分泌等系統的功能。

保護好鼻子， 要提高自我保護意識， 經常給鼻子做“體檢”。 不妨定期拿起醋瓶或酒瓶聞一聞， 測測嗅覺靈敏度， 如發現嗅覺下降明顯， 建議及時就診。

平時注意避開過敏原， 如春季花粉、家中隱藏的蟎蟲等。 改掉一些傷害鼻子的壞習慣， 如經常摳鼻子， 長時間待在寒冷乾燥環境中， 長期使用刺激性較強的鼻腔用藥等。 及時治療與鼻子相關的疾病。 得了感冒別扛著， 超過一周不見好轉， 要儘快就醫， 以免拖成其他部位的慢性疾病。

排尿順暢護好尿道

人喝下去的水經胃腸吸收後， 在血管中遊歷整個人體， 滋潤五臟六腑、四肢百骸。 代謝產物又經水的運載， 在腎臟被過濾， 一部分對身體有益的物質被重新吸收入血， 代謝廢物則經膀胱、尿道排出體外。

空軍總醫院泌尿外科主治醫師呂超介紹， 泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道， 感染、結石等疾病都是泌尿道的大敵。 泌尿道感染的典型症狀包括尿頻、尿急、排尿疼痛及灼熱感，

尿液混濁、有異味、尿中帶血， 甚至下腹部或腰部疼痛等。

頻繁憋尿對身體傷害非常大， 惡性循環下去就會出現尿瀦留， 想尿卻尿不出來， 腹脹難忍。 還會使膀胱壁血管受壓， 黏膜變薄， 保護層受損， 致病菌就可能通過尿道口逆行進入膀胱， 甚至進入腎臟， 引發尿路感染。 泌尿道結石常因“病從口入”， 與酗酒、肉類等高蛋白食物攝入過多、飲水量少等有關。

守護好泌尿道健康， 空軍總醫院泌尿外科主任郭和清建議， 第一， 千萬不要憋尿。 如不得已憋久了， 第一次排尿之後多喝點水， 多小便幾次， 沖刷一下膀胱尿道壁， 防止尿路感染。 第二， 講衛生。 勤換洗內衣內褲， 性生活後及時清洗，

高溫潮濕天氣要保持私處乾燥。 第三， 別久坐。 每隔1小時起身活動10分鐘。 久坐的人最好穿全棉內褲， 不宜過小或太緊。 第四， 有針對性地“忌口”。 尿結石患者要去醫院做成分分析， 如果是草酸鈣結石， 要少吃菠菜、香菜、芹菜等富含草酸的食物， 不喝濃茶；如果是磷酸鈣結石， 應少喝乳製品、碳酸飲料、咖啡等；如果是尿酸結石， 要少吃高嘌呤食品， 如動物內臟、海鮮、牛羊肉等。

正常排汗健康皮膚

中國醫科大學航空總醫院皮膚科主任劉永生說， 皮膚分佈著無數汗腺， 汗液的成分99%以上都是水， 剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。 排汗能輔助或替代部分腎臟的代謝功能， 並能參與水、電解質平衡和多種代謝廢物的排泄。 研究表明， 隨汗液排出的某些物質具有對抗細菌的作用，

構成了皮膚的第一道屏障。 排汗還有助於維持炎熱環境下或體育鍛煉後機體溫度的調節。

保護好皮膚， 讓汗水順暢排出非常重要。 然而， 很多人飽受各種皮膚問題的困擾， 比如過敏、瘙癢、出疹子、長痘痘等。 臨床上， 常見的皮膚問題包括各種皮炎、痤瘡、黃褐斑、激素依賴性皮炎等， 病因複雜， 有過敏體質等內因， 也有不正確護理、過度清潔、濫用化妝品等外因。

定時排便暢通腸道

如今， 很多人飽受便秘、痔瘡等疾病的困擾。 廢物的出口生了病， 就像堵車一樣， 讓人憋得難受。 食物經過胃、腸道的消化吸收， 餘下廢物沿著直腸從肛門排出。 一旦腸道發生堵塞， 大便長期滯留體內， 代謝廢物和毒素就可能被再次吸收。 人就會出現精神不振、皮膚暗黃、腹脹腹痛等不適，甚至誘發腫瘤。

痔瘡是便秘最常見的後果。乾燥的糞便壓迫直腸黏膜下層靜脈，導致直腸肛門靜脈血液回流障礙。排便時間過長，再加上用力屏氣，使腹壓增高，直腸肛門靜脈回流受阻，形成痔瘡。得了痔瘡，排便就會疼痛，有人可能會不敢排便或忍著不去大便，糞便在腸內停留過久，進一步加重便秘。

北京電力醫院普外科主任張宗明認為，護好肛腸，最重要措施就是養成良好的排便習慣。排便感明顯時，應立即如廁，不可久忍大便；如廁要專心，不要一邊玩手機、看書、打電話等；不可蹲廁過久，超過3分鐘仍無便意則應停止排便；採用蹲姿，或坐便時在腳下墊一小板凳，促進排便。

生活中，還要避免久坐久站，多坐硬凳子，少坐軟沙發。飲食最好以穀物為主，肉類、蛋類為輔，多吃蔬菜、水果。如果已經患了便秘或痔瘡，要在醫生指導下治療，不要亂服瀉藥，亂用洗劑或擦劑。

人就會出現精神不振、皮膚暗黃、腹脹腹痛等不適，甚至誘發腫瘤。

痔瘡是便秘最常見的後果。乾燥的糞便壓迫直腸黏膜下層靜脈，導致直腸肛門靜脈血液回流障礙。排便時間過長，再加上用力屏氣，使腹壓增高，直腸肛門靜脈回流受阻，形成痔瘡。得了痔瘡，排便就會疼痛，有人可能會不敢排便或忍著不去大便，糞便在腸內停留過久，進一步加重便秘。

北京電力醫院普外科主任張宗明認為，護好肛腸，最重要措施就是養成良好的排便習慣。排便感明顯時，應立即如廁，不可久忍大便；如廁要專心，不要一邊玩手機、看書、打電話等；不可蹲廁過久，超過3分鐘仍無便意則應停止排便；採用蹲姿，或坐便時在腳下墊一小板凳，促進排便。

生活中，還要避免久坐久站，多坐硬凳子，少坐軟沙發。飲食最好以穀物為主，肉類、蛋類為輔，多吃蔬菜、水果。如果已經患了便秘或痔瘡，要在醫生指導下治療，不要亂服瀉藥，亂用洗劑或擦劑。