力王是如何誕生的
以MAX看
深蹲1.5倍體重以下的健身者
都是初學者
但對很多朋友來說
不是他們不想
而是蹲不起來， 這可怎麼辦呢？
MAX給大家介紹一個高手秘笈
一次完成深蹲後
再來一個半程深蹲
把這“一又二分之一”視為一次
重複8~12次
雖然你會因為這樣的調整
而減輕很大一部分重量
但這對你腿部力量的刺激
卻是之前無法比擬的
一方面
它能延長你腿部肌群的張力時間
本來一個深蹲
可能你3秒就完成了
這下需要5秒
帶來更多輕微肌損傷
讓你的肌肉長得更大
另一方面
之前你只是為了舉起更大的重量
也許根本蹲不下去
練水準都很勉強
但現在減輕了相當多的重量
你完全可以做一個
相當“深”的深蹲
因為更深的深蹲
意味著你能訓練到腿部更多的肌肉
讓你的力量更扎實
無論在哪個重量
小力王都會保證深蹲的幅度
而熊貓的深蹲幅度總是很小
因此當他來到大重量
就沒有辦法像小力王那樣
做得如此嫺熟
大重量會把他壓到低
但當他想發力起身的時候
某些肌肉他平時沒有練到
自然也就很艱難
熊貓已經放棄了
小力王卻還能幾乎不用熊貓輔助
他的極限還遠遠沒到
此外， 爆發力
穩定性
絕對力量
小力王的雙腿堪稱完美
這絕對跟他的訓練方法有關
“一又二分之一”技巧
MAX推薦你們都來試試！
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