拜拜啦， 肉肉
手臂上的拜拜肉
一直是姑娘們的心頭恨
不敢露胳膊啊！
幫助各位小仙女甩掉拜拜肉~~
首先是簡單版
每個動作堅持30秒，
NO.1 小甩
NO.2 往上甩
NO.3 往旁邊甩
NO.4 歇一會兒
NO.5 往下甩
NO.6 往後甩
NO.7 轉圈甩
NO.8 使勁兒甩
NO.9 歪著身子甩
當你達到一定力量水準
就可以來到真正的力量訓練啦！
NO.1 窄距俯臥撐
NO.2 單臂下壓
NO.3 反向臂屈伸
NO.4 側臥單臂撐體
NO.5 頸後臂屈伸
NO.6 啞鈴單側臂屈伸
每個動作每側12~15次
全套重複4~6組
END-