為什麼有些明星到了60歲跟同齡人站在一起， 就像小了他們好幾輩一樣呢？你可能會說明星有錢啊！
但是同樣是人， 有的人45歲後身體就好， 有的人就這疼那兒疼的？除了有個體本身的差異之外， 更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們後日埋下的禍根。
雖然很多習慣當下看來只是一些微不足道的小動作， 但積年累月下來造成的雖然不是什麼絕症， 但也可能就是退休後， 無法用藥物根治的痛苦。
年輕時候大家身體代謝能力強， 不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂， 身體可以快速的自我修復。 但到了45歲之後， 不管是身體機能上， 還是心理壓力上， 都無法和二三十歲年輕人相比了。 如果再有很多錯誤的生活習慣， 那很容易就生病了。
1、長期吸煙人群， 要警惕肺癌：
據統計吸煙人群肺癌發病率是不吸煙人群的28倍之多，
2、肥胖且飲酒量大的人， 易患脂肪肝
肥胖的人， 體內積攢的脂類物質過多， 會使肝臟中的載脂蛋白不能結合全部的脂類，
另外， 研究顯示， 每天飲酒在80-160克的人， 患脂肪肝的概率要比不飲酒的人高出5-25倍。
3、濕地久坐
切忌在冰冷的地上久坐， 特別是如果地上是濕的， 濕氣就會滲入體內。 外界之濕是一種滯緩之氣， 進入體內會阻礙器官功能運行， 從而在體內會生成濕邪。
一定要避免濕氣入體， 祛濕困難， 而且濕邪會引發很多疾病， 比如濕疹、風濕等。
4、工作壓力大容易心肌梗死
據《中國心血管病報告2013》資料， 目前估計每年有250萬例心肌梗死的發生， 心梗成為普通人的“死亡殺手”。
這個年齡階段的人， 往往工作壓力大、應酬多、生活不規律、高脂飲食、暴飲暴食、大量吸煙酗酒， 這都是誘發心梗的重要因素。 尤其是男性， 缺乏雌激素對心血管的保護， 更易發病。
老年人的血管老化、高血壓、動脈粥樣硬化是逐漸進展的， 有一個逐漸適應的過程。 他們在平時就可能出現心肌缺血， 身體通過建立新的側支迴圈和其他代償方式， 已經相對“適應”了這種情況。 青年人多沒有這個過程， 一旦發生心梗， 心肌缺血的程度可能更嚴重， 猝死率高。
5、飲食高鹽是胃癌的第一殺手
高鹽是導致胃癌的第一殺手，攝入過量的鹽分後，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響。在我國東北地區，西北地方及沿海地區，是胃癌的高發地區，這些地區的人更喜歡吃醃制的食物，還有海產品。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。
我們成年人每人每日應該攝入不超過6g鹽。相關資料顯示，我國人均食鹽攝入量達到10g左右，均屬於超標狀態。此前曾有媒體報導，日本厚生勞動省發佈新的食鹽攝入推薦值，建議男性的食鹽攝取量從每天的不足10克降低到9克以下，而女性的食鹽攝取量從每天的不足8克降低到7.5克以下。
6、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
科學家發佈的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。
如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
1、起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
2、多運動
生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。
3、睡好覺
入睡快的人，一般進入深度睡眠也較快，睡眠品質高，有利於機體的調整與休息。若在睡眠期間有打呼嚕的狀態，可能預示著疾病風險，尤其是持續性的、長時間的打呼嚕，可能成為心梗、腦梗的“幫兇”。
建議
睡前放鬆肌肉，重複握拳、抬肩膀、深呼吸等有助於儘快入睡，但睡覺時不宜過飽，以免影響消化系統，一般餐後3小時入睡較好。
4、控制飲食
日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
5、保持樂觀心態
樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
1、搓手
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
3、搓腹
先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
4、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的迴圈，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
5、飲食高鹽是胃癌的第一殺手
高鹽是導致胃癌的第一殺手，攝入過量的鹽分後，因為食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響。在我國東北地區，西北地方及沿海地區，是胃癌的高發地區，這些地區的人更喜歡吃醃制的食物，還有海產品。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。
我們成年人每人每日應該攝入不超過6g鹽。相關資料顯示，我國人均食鹽攝入量達到10g左右，均屬於超標狀態。此前曾有媒體報導，日本厚生勞動省發佈新的食鹽攝入推薦值，建議男性的食鹽攝取量從每天的不足10克降低到9克以下，而女性的食鹽攝取量從每天的不足8克降低到7.5克以下。
6、強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
科學家發佈的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。
如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起併發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
1、起床後馬上喝杯溫開水
人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎代謝也會隨之提高10%。
2、多運動
生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。
3、睡好覺
入睡快的人，一般進入深度睡眠也較快，睡眠品質高，有利於機體的調整與休息。若在睡眠期間有打呼嚕的狀態，可能預示著疾病風險，尤其是持續性的、長時間的打呼嚕，可能成為心梗、腦梗的“幫兇”。
建議
睡前放鬆肌肉，重複握拳、抬肩膀、深呼吸等有助於儘快入睡，但睡覺時不宜過飽，以免影響消化系統，一般餐後3小時入睡較好。
4、控制飲食
日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。
5、保持樂觀心態
樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。
1、搓手
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
3、搓腹
先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
4、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的迴圈，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。