現在我們中老年人也和很多老中醫藥學著有自我保健的習慣， 比如吃點枸杞子、三七粉什麼的， 幫助穩定血壓， 提振陽氣。
下面我們收集了最常用的中藥、保養品的日常每次安全保健用量， 大家可以遵照參考食用， 保養就是要養著， 千萬不要圖快今天吃肉明天長胖哦。
三 七
為五加科植物三七的乾燥根和根莖。 秋季花開前採挖， 洗淨， 分開主根、支根及根莖， 乾燥。
三七粉常用於預防和治療美容祛斑， 高血壓高血脂， 心臟病心絞痛冠心病， 膽固醇等心腦血管疾病方面。 三七粉雖然屬於名貴中藥材， 但是沒有具體的使用期限，
服用方法：可以直接泡水喝下去， 也可以合著牛奶一起喝， 每天早晨吃早餐後服用一次， 中午吃一次， 晚上睡覺前吃一次。
保健用量：三七粉每次服用2~3克， 每天服用2~3次， 保健用量， 一次不能超過3克。
決明子
降血壓、降血脂、清肝明目決明子味甘、苦， 性微寒， 具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。
但決明子可引起腹瀉，
安全用量：每日用量為10～15克。
枸杞子
滋補肝腎， 益精明目， 抗衰老枸杞子味甘， 性平， 滋補肝腎， 益精明目， 抗衰老。 外邪實熱， 脾虛有濕及泄瀉者忌服。 枸杞子溫熱身體的效果相當強， 患有高血壓、性情太過急躁的人或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人不宜服用。 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。 而且， 一定要長期堅持， 每天吃一點， 才能見效， 泡水喝茶、手抓幹嚼最好
安全用量：每日用量為5～5克。
甘 草
潤肺祛痰止咳甘草味甘， 性平， 有補益心脾、潤肺祛痰止咳， 緩急止痛， 清熱解毒， 調和諸藥之功效， 但長期服用能引起水腫和血壓升高， 還易引起低鉀血症， 導致心律失常、肌肉無力等。 濕盛脹滿者不宜服用。
服用方法：含化之後幹嚼吞下、泡水
安全用量：每日用量為3～10克。
人 參
大補元氣， 提高免疫力人參大補元氣、生津安神、補脾益肺， 能興奮神經系統， 提高免疫力， 抗衰老。 身強體壯者長期服用或過量服用人參易口乾舌燥， 甚至鼻孔出血。 實證、熱證而正氣不虛者忌服。
有些人認為人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。
另外，一定要注意季節變化。一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用，在服用人參後忌吃蘿蔔、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質結合生成沉澱，影響吸收而降低藥效。
安全用量：每日用量為5～10克。
膨大海
清肺利咽膨大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用於風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用膨大海無效，特別是老年人突然失音及脾虛者應該慎用。
安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。
菊 花
平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者也不宜服用菊花。
服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。
安全用量：每日用量為6～10克。
金銀花
清熱解毒金銀花味甘、性寒，既能清裡熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人以及月經期女性不能服用。
服用方法：一茶匙乾燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘後即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。
安全用量：每日用量為9～30克。
有些人認為人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。
另外，一定要注意季節變化。一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用，在服用人參後忌吃蘿蔔、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質結合生成沉澱，影響吸收而降低藥效。
安全用量：每日用量為5～10克。
膨大海
清肺利咽膨大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用於風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用膨大海無效，特別是老年人突然失音及脾虛者應該慎用。
安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。
菊 花
平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者也不宜服用菊花。
服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。
安全用量：每日用量為6～10克。
金銀花
清熱解毒金銀花味甘、性寒，既能清裡熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人以及月經期女性不能服用。
服用方法：一茶匙乾燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘後即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。
安全用量：每日用量為9～30克。