寫在開頭：拍打方法是屬於養生保健的範疇， 實症體質更適合練習， 掌握好力度， 沿經絡運行方向。 已經患有疾病， 需要到正規醫院進行綜合治療。
中醫中常常以針灸、按摩等手法， 來疏通經絡， 起到治病救人的目的。 這也是中醫中為什麼說“用針之道氣至為要；灸者溫通經絡， 驅散邪氣；砭者之意， 以調血絡風痹；湯藥調理， 以入經為妙”的原因。 教你從頭到腳拍一拍， 氣血暢通百病不生。
一、如何從頭拍到尾
拍打的方法有很多， 但是總的來說要順著身體經絡的方向拍打， 人體有12經脈， 具有運行氣血、聯接臟腑內外、溝通上下、溝通表裡的作用。
12經脈通過手足、陰陽、表裡等聯接， 構成一個周而復始的循環系統， 氣血通過經脈的運行到達每一個部位， 達到疏通經脈， 強化血氣運行， 增強免疫力， 防病治病和延年益壽的作用。 拍打一定要順著經絡進行。
1.拍打手三陰經
手三陰經包括：手太陰肺經、手少陰心經以及手闕陰心包經。
手三陰經位置：在《靈樞·逆順肥瘦》中記載“手之三陰、從胸走手。 ”所以， 拍打時由胸部開始， 經過肩膀前部， 經過大臂內側， 腋下， 肘窩， 小臂內側， 手掌， 最後到指尖。
拍打方法：自我拍打時， 利用左手拍右側， 右手拍左側， 每一次持續3分鐘左右。
2.拍打手三陽經
手三陽經包括：手陽明大腸經、手太陽小腸經以及手少陽三焦經。 分佈在手臂的外側， 屬表， 由手走頭， 所以叫手三陽經。
手三陽經位置：在《靈樞·逆順肥瘦》同樣記載了其位置：“手之三陽， 從手走頭。 ”
所以， 在拍打時， 從手背上手指的背部開始， 向上經過手背， 手腕， 小臂外側， 大臂外側， 肩部， 以及肩部後面。 因為其由手走頭， 所以最後以頸部和面頰結束。
拍打方法：左右手相互拍打， 一側以3分鐘左右為宜。
功效：強健內腑， 有散外邪的作用。
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3.拍打足三陰經
足三陰經包括：足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。 主要分佈在腿內側， 屬於表裡中的裡。
足三陰經位置：在《黃帝內經靈樞·逆順肥瘦》中記載“足之三陰，
拍打方法：由左胸部上側開始拍打， 經過胸口， 向下經過腹部， 小腹， 然後股內側， 大腿內側， 小腿內側， 最後到腳踝和腳心。
拍打時候速度和節奏都要均勻， 力度要食用， 不宜過大。 同樣是左右互拍， 3分鐘左右為宜。
功效：有助於強化此經脈上的氣血運行， 降濁升清， 驅除外邪。 具有健脾胃、除濕排毒。
4.拍打足三陽經
足三陽經包括：足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。 分佈在腿的外側和後側。 屬於表。
足三陽經位置：其遵循方向是由頭部經過軀幹， 到下肢外側， 止於腳部。 從頭部側面開始， 到頭部後面， 頸部， 後背， 腰部， 腰骶部， 臀部， 大腿外側， 小腿外側，
拍打方法：左右互拍， 從上而下拍打， 而背部不容易拍打， 可以選擇撞背方法。 力度不宜大， 每側以3分鐘為宜。
功效：疏通足三陽經脈， 強化氣血、營衛。 具有增強免疫力， 防病治病， 強腎和治療腰腿痛， 四肢無力等症狀。
二、為何要拍打身體
《黃帝內經》記載“經絡者， 所以決死生， 處百病， 調虛實， 不可不通。 ”說的是經絡對於生命的重要性。
因此， 中醫中常常以針灸、按摩等手法， 來疏通經絡， 起到治病救人的目的。 這也是中醫中為什麼說“用針之道氣至為要；灸者溫通經絡， 驅散邪氣；砭者之意， 以調血絡風痹；湯藥調理， 以入經為妙”的原因。
拍打健身， 其通過利用自己的手掌或握拳拍打身體， 起到促進血液迴圈， 活動筋骨、肌肉， 增強內臟的代謝，健身疾病的發生。
當我們長久保持一個姿勢後，通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經絡，經絡通了自然就不會痛。
12經脈通過手足、陰陽、表裡等聯接，構成一個周而復始的循環系統，氣血通過經脈的運行到達每一個部位，達到疏通經脈，強化血氣運行，增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。拍打一定要順著經絡進行。
增強內臟的代謝，健身疾病的發生。當我們長久保持一個姿勢後，通過拍打酸痛部位，來緩解肌肉僵硬。用敲背、捶腰等方法，來舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經絡，經絡通了自然就不會痛。
12經脈通過手足、陰陽、表裡等聯接，構成一個周而復始的循環系統，氣血通過經脈的運行到達每一個部位，達到疏通經脈，強化血氣運行，增強免疫力，防病治病和延年益壽的作用。拍打一定要順著經絡進行。