我們經常聽到的聲音是
“不吃飽怎麼力氣健身？”
“練了這麼多吃點不會胖”
“偶爾擼串沒有事兒吧？”
“一週一瓶啤酒不會胖吧？”
目前歐美營養達人根據食品熱量
換算出對應的消耗公里數
看了觸目驚心， 看完你還敢吃嗎？
煮玉米一根
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普通芝士漢堡
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炸薯條一份
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蘋果一個
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魚子醬麵包一片
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冰淇淋
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巧克力蛋糕一塊
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卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼
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兩顆費列羅巧克力
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一小塊蛋糕
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士力架一根
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一包薯片
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啤酒一瓶
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霜糖花生一包
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水煮蛋一個
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即溶咖啡一杯
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可樂一罐
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香草紙杯蛋糕
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看完小零食，再看看天朝的美食
一份涼皮
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一份灌湯包（200g）
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10串羊肉串
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一串轟炸大魷魚
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一份冒菜
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一份紅燒肘子（100g）
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一個肉夾饃
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一份毛豆花生拼盤組合
▼
吃一頓火鍋
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看完這些，是不是一目了然？！
以上食物告訴你
要跑多少公里才能消耗掉其中熱量
是屬於過多的剩餘熱量
不是說你今天早餐吃了一個玉米
今天就要跑2.38km的意思
當你在合理攝取充足熱量時
如果你多吃了一個玉米
那你體內的卡路里就會過剩！
如果不想胖就要跑了！
講真，要忍住！
不！要！再！多！吃！了！
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一小塊蛋糕
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士力架一根
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一包薯片
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啤酒一瓶
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霜糖花生一包
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水煮蛋一個
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即溶咖啡一杯
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可樂一罐
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香草紙杯蛋糕
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看完小零食，再看看天朝的美食
一份涼皮
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一份灌湯包（200g）
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10串羊肉串
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一串轟炸大魷魚
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一份冒菜
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一份紅燒肘子（100g）
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一個肉夾饃
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一份毛豆花生拼盤組合
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吃一頓火鍋
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看完這些，是不是一目了然？！
以上食物告訴你
要跑多少公里才能消耗掉其中熱量
是屬於過多的剩餘熱量
不是說你今天早餐吃了一個玉米
今天就要跑2.38km的意思
當你在合理攝取充足熱量時
如果你多吃了一個玉米
那你體內的卡路里就會過剩！
如果不想胖就要跑了！
講真，要忍住！
不！要！再！多！吃！了！
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