冬季運動，保暖和鍛煉方式要正確，健身效果才更好！

不知不覺中， 冬季已經到來一段時間了。 想必各位帥哥美女都不敢穿著短袖短褲健身了吧！大家都知道， 運動就會出汗， 在冬季， 出汗後就容易著涼， 如果沒有很好的保暖措施， 那麼就很容易著涼感冒。 下面就來和大家說說， 冬季運動的一些要點， 起碼對你有點幫助！

冬季運動健身， 衣服要會穿。

在室內運動健身， 一開始的時候， 要多穿些衣物， 而衣服就要選擇輕軟類型的。 運動前， 一定要穿著厚點的衣服熱身， 預防身體感到不適應而引起著涼。 熱身完後再脫出一些厚的衣服。 在運動的過程中， 如果出汗過多， 應該及時擦乾， 並且換去有汗的衣服， 鞋子， 襪子等。 並且迅速穿衣戴帽， 以防止熱量散失。

在室外運動健身的話， 更加應該注意保暖。 運動後， 身體發熱過多， 出汗嚴重， 這個時候， 千萬不要去大風的地方“涼快”一下， 而是應該立刻回到室內， 擦乾汗水， 換上新衣物。

鍛煉方法要正確適合。

在此， 先說明一點：在寒冷的冬季， 體內脂肪含量比其他季節有所增長， 從而體重相應增加。 看到這裡， 拿胖子和瘦子做對比的話， 你會發現什麼呢？答案是：對瘦子增加體重有益。 但這只是相對的， 因為對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。 那麼冬季的鍛煉方法要怎麼樣呢？

很明顯， 冬季健身需要提高鍛煉的強度， 增加動作的次數或者組數， 並且增加有氧鍛煉， 還要延長鍛煉時間， 這樣才能更好的改善機能， 消耗體質， 練出線條， 防止脂肪過多堆積。 對於鍛煉還有一點要注意的是， 組間鍛煉時間縮短一些。 為什麼呢？如果身體長時間處於“冷”狀態， 體溫自然就會下降， 容易使肌肉從“興奮”狀態變為“疲憊”狀態， 這樣很容易影響鍛煉效果。

好了， 以上說了冬季運動要注意穿衣保暖和鍛煉方法， 當然還有一些飲食習慣， 作息這類的， 小編想說， 飲食作息正常就行！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。