許多健身新手剛步入健身行列的時候， 忘記了一個很重要的環節， 就是拉伸。 很多人都是一進去健身房， 就開始鍛煉肌肉啊， 做有氧運動什麼的， 卻忘了拉伸這一事情。 健身前後拉伸很重要， 拉伸不僅可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的體態。 同時也能防止由於訓練過量造成的傷害。
幾乎所有運動項目的訓練都離不開拉伸， 千萬不要嫌棄它。 特別是在減肥減脂的朋友， 一定要拉伸！運動前拉伸可以減少肌肉粘度， 減少運動時的內部的能量消耗。 同時能夠提高身體的新城代謝能力， 對減脂有很好的幫助。 俗話說得就很好， 不拉伸， 還不如不健身！
要想擁有良好的身體素質， 靈活性是很重要的。 拉伸與健身相結合能使身體更加靈活， 防止受傷， 還有助於傷病恢復。
為了更好的健身效果， 下面這些拉伸動作， 值得你試一試！
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動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
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