減肥一直是人們掛在嘴上的話題， 主要由於現在人們的生活水準提高， 飲食方面不注意， 一下子就吃成了一隻胖子， 所以， 減肥的人越來越多， 用方便減肥的人也越來越多。 比如：節食減肥。 這種辦法不僅對身體的健康有很大的傷害， 還會容易養成易胖體質， 當你瘦下來後， 一不節制就立刻胖起來， 而且更恐怖的是， 第二次胖起來後， 就很難減去脂肪了， 所以， 大家千萬別選擇節食減肥喲~
很多想要減肥的人， 通常在實施減肥計畫後， 第一月都可以減得比較順利， 也減掉不少體重。 但是， 時間一久了， 就無法減掉更多脂肪了， 這就是減肥平臺期。 那麼問題來了， 該如何突破減肥平臺期？這就要一個正確的飲食和運動計畫了！
加一些力量練習或者全身運動， 這樣減脂的效率會事半功倍。 而無氧運動讓身材的曲線條更結實好看。 可以多做無氧運動來幫助突破平臺期。
食物方面：增加纖維質食物， 增加蛋白質食物， 小食多選擇無糖豆漿。 這類型的食物配合運動， 都能有效的幫助你突破減肥平臺期。 加油吧， 健身人！
一位網友總結的辦法：平臺期就是無非兩種辦法， 一種保持當前熱量攝入， 增加運動量， 可以是無氧也可以是有氧。 第二種， 保持當前的運動量， 減少每天攝入的脂肪跟碳水。
成功的路上並不擁擠， 因為堅持的人不多， 而你要做的就是堅持。
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