對於健身很多人也許不陌生， 健身是一種強調肌肉健壯與美的運動， 對於我們來說， 通俗點就是， 鍛煉身體， 讓身體更健康的一項運動！也許很多人剛接觸健身的時候， 就是鍛煉手臂、腹肌、胸肌。 這並沒有什麼錯， 但是如果是單純的鍛煉某一個部位的話， 你的肌肉爆發力就很難提升， 也就是說， 你的瞬間力量不能很大。
說到肌肉爆發力， 很多人都不知是什麼？它就是在最短時間內使器械或人體本身移動到儘量遠的距離。 如果還不懂， 可以理解為和炸藥爆炸的瞬間破壞力一樣， 能在一瞬間發出巨大的能量。 在健身圈中， 這就是肌肉爆發力。 它是指不同的肌肉間的相互協調能力， 力量素質以及速度素質相結合的一項人體體能素質。
說到肌肉爆發力， 不得不說徒手訓練。 很多人都認為提升肌肉爆發力只有用器械才有效果。 其實並不然， 用徒手訓練一樣可以！
在運動中讓你的肌肉更具“實用性”， 提升肌肉爆發力， 下面這些徒手動作能夠幫到你！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
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