隨著人們越來越重視健康， 而健身就成為了很多人生活中不可缺少的東西。 說到健身， 想必大家都知道啞鈴。 它被健身圈的人稱為健身神器。 很多喜歡健身的人， 即使沒有時間去健身房鍛煉， 但是， 想必家裡也早已有了屬於自己的一副啞鈴。 它比起杠鈴所受的場合限制很小， 幾乎是沒有的！
說到啞鈴， 但是有的女生害怕啞鈴， 為什麼呢？因為一想到啞鈴， 腦海就立刻蹦出金剛芭比。 其實不用擔心， 請放一百個心， 啞鈴雖然能鍛煉出飽滿的肌肉， 但是不用大重量， 女生可鍛煉不出金剛芭比。 其實啞鈴不僅是鍛煉肌肉， 配合好的動作， 能給你帶來全身燃脂， 塑形身材。
啞鈴是最最常見的健身器材， 不管是在健身房還是在家裡都可以完美運用。 胖子塑形減脂， 瘦子增肌， 用啞鈴鍛煉， 最好不過了！
下面8個啞鈴動作， 鍛煉全身燃脂塑形！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
每個動作堅持1分鐘，每天堅持做3到5組！
成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。
關注微信公眾號：馬甲線聯盟，妹子教你輕鬆卸下肥肉，塑造迷人體型，在家練就馬甲線！動作6
動作7
動作8
動作9
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