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孕期腿抽筋的原因很多， 長時間站著、坐著、躺著， 或者疲勞、脫水、神經緊張等都有可能引發腿部抽筋，
孕媽媽們在日常生活中應該注意以下的一些生活細節：
1. 均衡飲食， 多喝水
2. 穿長襪， 避免長時間站立， 切記不要踮腳站立
3. 上床前， 讓你的先生幫助你按摩小腿
4. 睡覺時腿下墊個枕頭， 並採用左側臥位
5. 在睡前拉伸小腿肌肉， 把腳趾朝小腿方嚮往上拉伸， 腳跟往前推。 如果腳容易抽筋， 可以彎曲腳踝來拉伸腳部肌肉。
此外，
還建議孕媽媽們長期堅持做下面的這些運動，
不僅可以緩解腿部抽筋，
也能有很好的預防作用：
1. 推牆：
手臂彎曲伸直， 手掌平放在牆上。 腳踩地板背挺直， 彎曲肘部逐漸靠近牆面， 此時， 小腿肌肉正舒適地伸直開來。
2. 坐著伸直腿：
坐在地板上， 一條腿向外伸展， 腳無需繃直。 另外一條腿向內盤起， 腳伸向胯部方向。 挺直伸出的腳， 並彎身向前去夠腳趾， 保持幾秒， 然後換另外一隻腿重複動作。 記住， 不要繃腳尖。 把腳往回拉， 這樣會收縮痙攣的肌肉。
提示：
然而如果長期堅持運動， 但仍舊無法改善抽筋的症狀時， 應該考慮是不是電解質不平衡造成的腿部抽筋， 可以向你的產檢醫生或者營養科醫生諮詢是不是要補充鈣片。