說到便秘， 很多人第一時間想到的就是排便困難， 蹲在廁所滿頭大汗都拉不出來。 事實上， 這僅僅只是便秘最典型的表現之一。
正常情況下，
人應該每天大便1-2次，
可現實生活中，
有不少人卻好幾天都沒大便，
甚至連便意都沒有。
這是什麼回事？專家表示，
這其實也是便秘的一種。
雖然便秘是一種常見的疾病， 但對於便秘的定義卻很多人都沒搞清楚。 對此， 專家表示， “便秘的表現主要包括3個方面， 一是排便次數減少；二是糞便乾燥；三是排便困難。 其中所謂的排便次數減少， 是指每週排便次數少於3次。 而排便困難除了排便費力甚至需要手法輔助排便以外， 還包括老有排不乾淨感的現象。 有的病人還會表現為便意減少或缺乏便意。 ”
因此， 連續幾天都沒大便， 甚至連便意都沒， 即便排便時並不困難， 其實也已經屬於是便秘的範疇了。
治療便秘首要的是調整生活方式， 調整生活方式是便秘患者治療的基礎， 對輕度便秘患者而言， 甚至不必吃藥即可治療便秘。
1.養成做運動的習慣。 任何形式的定期運動皆有益於緩解便秘， 最常被提到的是走路。 走路對便秘的朋友尤其有幫助，
2.飲食要有規律， 做到定時定量、細嚼慢嚥， 不暴飲暴食、狼吞虎嚥。 不吃早餐不利於形成排便反射， 必須予以糾正。
3.潤腸通便， 常吃火麻籽油。 火麻籽油含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、卵磷脂、維生素及鈣、鐵等人體所需的微量元素， 經常食用， 有助於潤滑腸道， 軟化糞便。 火麻籽油與蜂蜜搭配著吃， 能更好地改善便秘情況。 方法很簡單， 就是用溫開水沖兌蜂蜜， 之後再加入一茶匙火麻籽油， 攪拌均勻就能喝， 早晚各一次， 喝上一周， 便秘就能緩解很多。 堅持每天喝火麻籽油沒有不通便的道理。
提醒：便秘較嚴重時， 可早晨起床後空腹喝一小勺火麻籽油， 有助於排便。
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4.養成良好的排便習慣， 每天最少排便一次；有便意時應該立即去排便。 如果經常在有便意時卻不排便， 會抑制引起排便所必需的神經衝動，