if 姐最近很忙，
以前都有時間變著花樣給自己準備早餐，
現在恨不得10分鐘就能做完、吃完。
但再怎麼匆忙也不能瞎吃，
畢竟一日之計在於晨。
所以， 姐換了營養豐富的快速早餐——麥片，
配點水果簡直再健康不過了。
一向注重飲食的超模們，
早上都會毫不猶豫來一頓麥片餐， 比如劉雯。
各種美食博主，
都愛 Po 燕麥早餐，
看起來賞心悅目， 嘗起來可口。
像 if 姐一樣， 自己動手隨便做一做，
成品也不錯喲，
每天早上這麼來一杯，
心情真的超級好～
因為喜歡多多嘗試，
所以每吃完一包麥片， 姐就換個新款。
吃的多了， 也就瞭解了一些選款訣竅。
選膳食纖維高的， 可以促進腸道消化；
選低糖低澱粉， 對減重小夥伴很重要；
選高蛋白低脂肪， 有益於健身的寶寶；
那麼市面上這6款熱銷的網紅麥片，
到底哪款最有優勢？最適合什麼人群呢？
if 姐為大家開啟了評測大門～
家樂氏玫瑰谷蘭諾拉麥片
參考價格：¥ 60/450g
熱量：1804J/100g
膳食纖維：10g/100g
蛋白質：8.1g/100g；脂肪量：12.5g/100g
含糖量：19.5g/100g
特別配料：玫瑰花瓣
推薦指數：★★★★
玫瑰麥片來自家樂氏，
它是美帝老牌杠把子穀物廠商，
家樂氏的麥片款式很多，
這款麥片受歡迎是因為它很“女神”，
麥片裡不僅加入了真·玫瑰花瓣，
女神們也都超愛吃， 比如林志玲、楊冪。
這款開袋就有濃郁的玫瑰香氣撲鼻而來，
幹吃的話很合適， 一天一袋， 吃起來香甜爽脆。
當早餐配牛奶、配優酪乳也可以，
泡發之後能增加玫瑰的香氣，
姐還發現裡面有椰蓉，
白白的、細細的、小小的， 是清新的椰子味。
它的包裝跟其他麥片不一樣，
大盒裡面套著 n 袋獨立小包裝，
這樣容易攜帶也容易保存，
更不用擔心會發生傾倒事件。
不過它的熱量和含糖量很高，
想減肥的寶寶不要入手啊。
ICA 草莓優酪乳燕麥
參考價格：¥ 59/500g
熱量：1618kJ/100g
膳食纖維：10g/100g
蛋白質：9.5g/100g；脂肪量：9.5g/100g
含糖量：18g/100g
特別配料：草莓幹、優酪乳球
推薦指數：★★★★★
ICA 麥片來自瑞典，
國內沒有直營店，都是代理公司在售賣，
所以網上魚龍混雜，可能會出現假貨。
姐建議去天貓、京東直營機構買，會比較有保障。
這款麥片最大的特點是裡面有優酪乳球，特別好吃。
姐就愛挑著優酪乳球吃，
入口即化、甜度適中、回味留香。
ICA 草莓麥片還蠻適合幹吃的，
裡面除了優酪乳球，
還有酸甜的草莓幹、脆脆的玉米片等等，
量大而足，瑞典人民真的炒雞慷慨。
泡牛奶也非常 nice，麥片很脆，
牛奶變得粉粉的，
這不是草莓幹掉色，而是草莓粉末溶在了牛奶裡。
整體吃起來，帶著草莓的酸甜，
如果不小心吃到了優酪乳片，還有種隱秘的小驚喜感。
當做下午茶配優酪乳和冰淇淋，也會好吃到飛起。
但是這款麥片因為糖量比較高，不利於減脂，
ICA 水果堅果燕麥片
參考價格：¥ 59/500g
熱量：1700kJ/100g
膳食纖維：8g/100g
蛋白質：8g/100g；脂肪量：14 g/100g
含糖量：21g/100g
特別配料：南瓜子、巴旦木、榛仁
推薦指數：★★★
跟草莓優酪乳麥片來自同一個廠商 ICA，
只不過種類不一樣。
這款網上的好評度也很高，
原因是裡面配了好多堅果，
成片成片的，瑞典人民真的很富足啊！
這款麥片依舊推薦幹吃，
葡萄乾非常非常多，
堅果也不少，有南瓜子、榛果、巴旦木等等，
有點像是加料版的每日堅果！
但姐不建議用它泡牛奶，
因為堅果顆粒太大、牛奶比較稀，
吃起來跟幹吃沒區別。
還是泡優酪乳比較獨特，
找一些比較醇厚的優酪乳，比如姐之前推薦的優諾，
拌起來吃超級過癮，
有點像優酪乳霜淇淋，但是這個更健康。
不過，這款有個“致命”弱點，
裡面的鳳梨幹、木瓜幹又甜又粘牙。
Nutri-brex（Weet-bix） 燕麥片
參考價格：¥ 55/1200g
熱量：1480kJ/100g
膳食纖維：10.1g/100g
蛋白質：12g/100g；脂肪量：1.4g/100g
含糖量：2.8g/100g
配料：全麥小麥
推薦指數：★★★★
Weet-bix 來自澳大利亞，
因為製造商的個人原因，
它在中國的名字叫做 Nutri-brex，
雖然名字不同，但這兩款從配方到製作工藝完全相同。
Nutri-brex 主打低糖低脂，是健身人士的首選。
比如《歡樂頌》裡的安迪，
晨跑完回家都會做一碗。
Nutri-brex 與其他麥片不同，
它做成塊狀，吃的時候方便抽取、方便控制分量。
它聞起來有一股幹幹的柴火氣味，不討人厭，
送到嘴巴裡酥酥脆脆的。
姐建議這款泡牛奶吃，常溫的熱的都可以，
因為它容易化開。
喜歡軟中帶脆的，搗碎麥片就可以吃，
喜歡軟軟的麥片粥，就泡開等個1分鐘。
這樣的做法口味比較淡，想吃的甜一點，
可以放點兒蜂蜜或者水果進去。
三特（Sante）巧克力味麥片
參考價格：¥ 30/350g
熱量：1849kJ/100g
膳食纖維：6.2g/100g
蛋白質：7.2g/100g；脂肪量：15 g/100g
特別配料：巧克力，塊狀燕麥片
推薦指數：★★★★
三特來自波蘭，巧克力口味是它家熱賣款，
當然熱量也很高，在意體重的寶寶要慎選。
三特巧克力麥片比較像零食，
它由方形和巧克力塊和團狀的燕麥片組成。
當零食的話，
隨手拿幾個，一包一星期就能見底
巧克力味道純正、濃厚，
喜歡巧克力的寶寶會很喜歡這款。
用牛奶泡的話，
結塊的團狀麥片散開，恢復麥片原本的樣子。
泡開後，糖分還會溶到牛奶裡，入口甜度適中。
注意哦，千萬別泡優酪乳吃，
塊狀化不開，混著優酪乳一坨一坨很奇怪。
捷森 5種水果麥片
參考價格：¥ 25/500g
熱量：1459kJ/100g
膳食纖維：10g/100g
蛋白質：10.5g/100g；脂肪量：3g/100g
含糖量：13.4g/100g
特別配料：5種水果
（葡萄乾、香蕉幹、蘋果幹、草莓幹、杏幹）
推薦指數：★★★
捷森麥片來自德國，
但它很早就進入中國了，很多進口超市都能買到。
姐這次評測的這款，特別之處在於內含5種水果乾，
但裡面的麥片含量達到77%，
所以也算是一款基礎麥片。
雖然它營養含量豐富，低脂肪高蛋白，
但姐卻不太推薦。
泡常溫牛奶，麥片很快就變得不爽脆，
吃起來沒味道，五種水果只能分辨出香蕉片，
咽起來很困難，口感像糟糠。
姐建議要是泡牛奶的話最好用熱的，
把捷森做麥片粥，自己加點蜂蜜會好很多。
它適合麥片消耗量大的寶寶，
算下來性價比高，而且配料種類還算蠻多的，
除了水果之外，裡面還有瓜子、榛仁。
if 姐最後總結一下：
健身寶寶可以選Nutri-brex（Weet-bix） 燕麥片，
愛吃零食的寶寶可以選 ICA 草莓燕麥和家樂氏玫瑰
追求性價比的寶寶可以選捷森的水果麥片。
希望大家能挑到合適自己的麥片哦～
每天都要活的倍兒健康，
同意點個贊吧！
想減肥的寶寶不要入手啊。
ICA 草莓優酪乳燕麥
參考價格：¥ 59/500g
熱量：1618kJ/100g
膳食纖維：10g/100g
蛋白質：9.5g/100g；脂肪量：9.5g/100g
含糖量：18g/100g
特別配料：草莓幹、優酪乳球
推薦指數：★★★★★
ICA 麥片來自瑞典，
國內沒有直營店，都是代理公司在售賣，
所以網上魚龍混雜，可能會出現假貨。
姐建議去天貓、京東直營機構買，會比較有保障。
這款麥片最大的特點是裡面有優酪乳球，特別好吃。
姐就愛挑著優酪乳球吃，
入口即化、甜度適中、回味留香。
ICA 草莓麥片還蠻適合幹吃的，
裡面除了優酪乳球，
還有酸甜的草莓幹、脆脆的玉米片等等，
量大而足，瑞典人民真的炒雞慷慨。
泡牛奶也非常 nice，麥片很脆，
牛奶變得粉粉的，
這不是草莓幹掉色，而是草莓粉末溶在了牛奶裡。
整體吃起來，帶著草莓的酸甜，
如果不小心吃到了優酪乳片，還有種隱秘的小驚喜感。
當做下午茶配優酪乳和冰淇淋，也會好吃到飛起。
但是這款麥片因為糖量比較高，不利於減脂，
ICA 水果堅果燕麥片
參考價格：¥ 59/500g
熱量：1700kJ/100g
膳食纖維：8g/100g
蛋白質：8g/100g；脂肪量：14 g/100g
含糖量：21g/100g
特別配料：南瓜子、巴旦木、榛仁
推薦指數：★★★
跟草莓優酪乳麥片來自同一個廠商 ICA，
只不過種類不一樣。
這款網上的好評度也很高，
原因是裡面配了好多堅果，
成片成片的，瑞典人民真的很富足啊！
這款麥片依舊推薦幹吃，
葡萄乾非常非常多，
堅果也不少，有南瓜子、榛果、巴旦木等等，
有點像是加料版的每日堅果！
但姐不建議用它泡牛奶，
因為堅果顆粒太大、牛奶比較稀，
吃起來跟幹吃沒區別。
還是泡優酪乳比較獨特，
找一些比較醇厚的優酪乳，比如姐之前推薦的優諾，
拌起來吃超級過癮，
有點像優酪乳霜淇淋，但是這個更健康。
不過，這款有個“致命”弱點，
裡面的鳳梨幹、木瓜幹又甜又粘牙。
Nutri-brex（Weet-bix） 燕麥片
參考價格：¥ 55/1200g
熱量：1480kJ/100g
膳食纖維：10.1g/100g
蛋白質：12g/100g；脂肪量：1.4g/100g
含糖量：2.8g/100g
配料：全麥小麥
推薦指數：★★★★
Weet-bix 來自澳大利亞，
因為製造商的個人原因，
它在中國的名字叫做 Nutri-brex，
雖然名字不同，但這兩款從配方到製作工藝完全相同。
Nutri-brex 主打低糖低脂，是健身人士的首選。
比如《歡樂頌》裡的安迪，
晨跑完回家都會做一碗。
Nutri-brex 與其他麥片不同，
它做成塊狀，吃的時候方便抽取、方便控制分量。
它聞起來有一股幹幹的柴火氣味，不討人厭，
送到嘴巴裡酥酥脆脆的。
姐建議這款泡牛奶吃，常溫的熱的都可以，
因為它容易化開。
喜歡軟中帶脆的，搗碎麥片就可以吃，
喜歡軟軟的麥片粥，就泡開等個1分鐘。
這樣的做法口味比較淡，想吃的甜一點，
可以放點兒蜂蜜或者水果進去。
三特（Sante）巧克力味麥片
參考價格：¥ 30/350g
熱量：1849kJ/100g
膳食纖維：6.2g/100g
蛋白質：7.2g/100g；脂肪量：15 g/100g
特別配料：巧克力，塊狀燕麥片
推薦指數：★★★★
三特來自波蘭，巧克力口味是它家熱賣款，
當然熱量也很高，在意體重的寶寶要慎選。
三特巧克力麥片比較像零食，
它由方形和巧克力塊和團狀的燕麥片組成。
當零食的話，
隨手拿幾個，一包一星期就能見底
巧克力味道純正、濃厚，
喜歡巧克力的寶寶會很喜歡這款。
用牛奶泡的話，
結塊的團狀麥片散開，恢復麥片原本的樣子。
泡開後，糖分還會溶到牛奶裡，入口甜度適中。
注意哦，千萬別泡優酪乳吃，
塊狀化不開，混著優酪乳一坨一坨很奇怪。
捷森 5種水果麥片
參考價格：¥ 25/500g
熱量：1459kJ/100g
膳食纖維：10g/100g
蛋白質：10.5g/100g；脂肪量：3g/100g
含糖量：13.4g/100g
特別配料：5種水果
（葡萄乾、香蕉幹、蘋果幹、草莓幹、杏幹）
推薦指數：★★★
捷森麥片來自德國，
但它很早就進入中國了，很多進口超市都能買到。
姐這次評測的這款，特別之處在於內含5種水果乾，
但裡面的麥片含量達到77%，
所以也算是一款基礎麥片。
雖然它營養含量豐富，低脂肪高蛋白，
但姐卻不太推薦。
泡常溫牛奶，麥片很快就變得不爽脆，
吃起來沒味道，五種水果只能分辨出香蕉片，
咽起來很困難，口感像糟糠。
姐建議要是泡牛奶的話最好用熱的，
把捷森做麥片粥，自己加點蜂蜜會好很多。
它適合麥片消耗量大的寶寶，
算下來性價比高，而且配料種類還算蠻多的，
除了水果之外，裡面還有瓜子、榛仁。
if 姐最後總結一下：
健身寶寶可以選Nutri-brex（Weet-bix） 燕麥片，
愛吃零食的寶寶可以選 ICA 草莓燕麥和家樂氏玫瑰
追求性價比的寶寶可以選捷森的水果麥片。
希望大家能挑到合適自己的麥片哦～
每天都要活的倍兒健康，
同意點個贊吧！