安生美食， 每天分享各種簡單美味家常菜做法， 生活中的美食， 希望你喜歡！
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一到冬天，
天氣就變得特別寒冷，
需要穿很多的衣服來驅寒保暖，
可是有的人就算穿的再多還是怕冷，
怎麼辦呢?今天小編就告訴你用食物來虛寒保暖，
但是怕冷吃什麼好呢?小編來推薦你五款藥膳粥幫你驅寒保暖，
趕緊來看看吧。
用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、乾薑10克、食鹽少許， 用水煎當歸、乾薑取汁， 去渣後入羊肉， 大米同煮成粥， 每日1次， 10天為1療程。
二、黃芪桂圓粥取黃芪50克， 桂圓肉30克， 大米100克， 加水煮成粥， 食時加入蜂蜜一匙攪勻， 早晚兩次服食。
三、核桃芝麻粥取核桃肉、黑芝麻各50克， 大米100克， 加水適量煮成粥， 食時加紅糖少許攪勻， 早晚兩次服食。
四、參棗淫羊藿粥取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚， 煎煮去渣取汁， 加大米100克， 煮成粥， 食時調入蜂蜜15克， 早晚兩次服用， 連吃一月。
取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克， 水煎去渣取汁， 入大米100克， 煮成稀粥， 加紅糖少許， 每日早睡兩次服食， 15天為1療程。
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質， 具有很好的飽腹感， 有助控制體重， 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
黑巧克力富含類黃酮， 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力， 不但有益身體健康， 還具有一定的暖身效果。
黑豆黑豆富含鐵和銅等礦物質， 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮， 可以驅風散寒， 促進血液迴圈， 增加體溫。 同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。 吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到禦寒作用。
根莖類醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程， 增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈加強，抗冷禦寒。
含鐵高的食物美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
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增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液迴圈加強，抗冷禦寒。含鐵高的食物美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
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