現在這個時代， 移動互聯網滲透到我們生活中的方方面面， 幾乎無孔不入， 當然也包括了我們的孕媽群體。
孕期是相對無聊的， 相信很多孕媽都難以對這個觀點持否定態度。
如此一來， 用手機刷朋友圈， 追劇， 逛某寶就成了現在的年輕孕媽打發無聊時間的好方法， 尤其是睡前。
我所知的年輕孕媽睡前的日常， 大多就是玩手機。
日積月累， 准媽媽們也養成了睡前的“手機依賴症”。
現在冬季來襲， 家裡沒有空調暖氣的孕媽媽， 在睡前就會不知不覺躲進了被窩， 在被窩裡玩手機。
各種准媽媽的睡前手機依賴症
職場准媽媽
辛苦的職場孕媽在白天要努力的工作， 睡前還得翻翻同事領導的朋友圈， 或者追一追最新的網劇， 看看最新更新的綜藝節目， 在關注一下時事新聞， 似乎白天沒時間看的東西， 到了睡前每一樣都必不可少了。
家庭主婦准媽媽
部分暫時沒有上班或者辭掉工作專心養胎的孕媽，
二胎孕媽
身邊照顧著一個， 身上還懷著一個， 白天的時間一有空都去照看大寶了， 晚上千方百計哄睡了大寶， 這睡前難得的黃金時間就顯得更加的珍貴， 打開手機翻翻朋友圈， 看看育兒經， 往往看著看著就睡著了。
冬天躲進被窩裡玩手機有危害
手機作為孕媽們在辛苦日子裡的良師益友， 我當時是不建議孕媽們不要看的。 但是孕媽們要玩手機， 也得瞭解在孕期怎樣玩， 才會避免對自己的危害。
容易影響孕期睡眠
國內臨產資料顯示， 高達六成的准媽媽睡眠不好！八成的准媽媽在孕晚期遇到過失眠！
孕媽睡眠不好， 這是司空見慣的常事， 雖然不能把這口鍋全部讓手機來背， 當睡前長時間看手機的確不利於睡眠， 也容易導致晚睡。
危害准媽媽的視力
孕媽媽容易出現看物體扭曲或變小、視力變差的狀況， 主要是由孕激素的增長引起的，
孕媽的皮膚會受到影響
這就很好理解了， 不光是孕媽， 任何人經常熬夜玩手機， 皮膚都不會太好。
孕媽睡前應當正確使用手機
手機依賴症是一種病，
不可否認， 手機對於孕婦來說， 也不是百害而無一利的， 它能打發孕媽們的無聊時間， 放鬆孕媽的心情， 在丈夫上班沒空陪自己的一段時間裡， 成為孕媽的好伴侶。 所以， 我們應當正視手機的作用， 也儘量把手機對我們的危害降低到最低， 健康娛樂兩不誤。
給自己劃定一個明確的入睡時間
依賴症當然首先要從依賴上入手， 學會不去過度使用， 就是成功的第一步。
養成到點就要睡覺的習慣， 做一些晚睡熬夜會對胎兒造成危害的心裡暗示， 幫助你戒掉這種依賴。
手機亮度調低，背景光源留一點
視覺上的光線反差太大，對視力的影響就會很大。這就需要孕媽們躺床上玩手機，別完全鑽進被窩裡，這樣周圍環境太黑，同時把手機亮度調低到不影響閱讀的最低點。這樣對視力的影響就會變得很小。
睡前玩手機，姿勢很重要
最好仰頭玩手機，或者是背靠著床頭。左右側睡都眼球都會引產壓迫，俯睡更是對胎兒不好。
靠著床頭，開著光線柔和的床頭燈，適當地看一會就睡覺，才是孕期睡前玩手機的正確打開方式。
恩秀兒預防新生兒出生缺陷，引領孕期健康時尚新生活
手機亮度調低，背景光源留一點
視覺上的光線反差太大，對視力的影響就會很大。這就需要孕媽們躺床上玩手機，別完全鑽進被窩裡，這樣周圍環境太黑，同時把手機亮度調低到不影響閱讀的最低點。這樣對視力的影響就會變得很小。
睡前玩手機，姿勢很重要
最好仰頭玩手機，或者是背靠著床頭。左右側睡都眼球都會引產壓迫，俯睡更是對胎兒不好。
靠著床頭，開著光線柔和的床頭燈，適當地看一會就睡覺，才是孕期睡前玩手機的正確打開方式。
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