寶寶經常處於這樣的狀態：明明不正常， 但又不是生病， 處於健康與疾病之間， 想治療都無處下手。
吃什麼拉什麼， “醫生”說那是正常的；
大便次數增加， “醫生”說沒有拉水就不是腹瀉， 不用處理；
舌苔厚、口氣重， “醫生”說多喝水就可以了；
腸胃吸收弱， 好幾個月都不長體重， “醫生”說這是體質差異；
……
“醫生”的話雖然讓人心安， 卻並沒有解決實際問題。
其實這些情況， 都是因為“消化不良”了， 而“消化不良”並不在醫生和藥物能解決的範疇， 而是需要家長通過調整飲食養“脾胃”去改善的。
“養好脾胃”有多重要呢， 看這位媽媽說的：
孩子一歲前都偏瘦， 檢查木有問題， 醫生也說是正常。 而經過一段時間的調理後， 這個寶寶三個月體重長了4斤， 身高長了6釐米， 相對於之前的緩慢增長， 進步是很明顯的。
這就是注重調養脾胃的結果。
為何寶寶容易“消化不良”跟成人比起來， 寶寶的消化系統尚未發育成熟，
一旦餵養的內容和量超過了孩子的消化能力， 食物便會積聚在腸胃異常發酵， 不僅損傷脾胃， 還會出現各種消化不良的症狀和積食的症狀。
替換高清大圖
許多家庭都缺乏餵養知識， 在寶寶已經出現消化不良時， 仍然繼續不當的餵養、給予不易消化的食物， 這無疑是雪上加霜， 使消化不良進一步惡化， 使得孩子發育受阻， 甚至因此而生病。
“消化不良”都有哪些提示？1、食欲變差
胃口較之前明顯下降了， 只挑愛吃的吃幾口， 喂多了會幹嘔或者吐， 從挑食慢慢變成厭食；
2、大便改變
大便酸臭味， 有奶瓣、泡沫， 或者有更多的食物原型， 老是放屁， 有時便秘有時腹瀉；
3、舌苔厚、口氣重
舌苔厚同時口氣也重， 清潔口腔並不能改善。
是因為進入胃裡的食物沒有被充分消化異常發酵產出酸腐之“氣”， 由食道被呼之而出， 聞起來有食物的酸敗味， 導致口氣重；
4、腹部脹滿
肚子摸起來鼓鼓的， 大孩子訴說腹部不舒服；
5、煩躁不安、睡不安穩
沒有平時睡的安穩， 身體愛翻滾， 臉蛋紅通通， 有時還會咬牙磨牙流口水；
6、免疫下降， 易感冒咳嗽發燒
消化不良會導致身體對抗病菌的能力減弱， 更容易出現感冒發燒咳嗽等等；
7、情緒不佳， 手腳心溫度比平時高
精神狀態不如之前， 摸手腳心比平時熱， 或者會發汗發粘；
8、有餵養不當史
回憶下， 是否給孩子吃了難消化的或者有傷腸胃的食物。
比如油炸類、零食糕點甜品冷飲或者在一段時間內，
如果有8的經歷， 再出現以上7條任何一條， 都可以判斷是消化不良導致。
如果沒有明顯8的經歷， 以上同時出現3～4條， 也必然與消化不良有關， 應該及時調整。
“脾胃”是中醫的說法， 在現代已經泛指整個消化系統了， 而“養脾胃”， 就是改善消化體統的整體協調運作能力！
具體怎麼做呢？
首先我們要明白的是“餵養”絕對是個細活， “養脾胃”也是從日常一點一滴做起的， 沒有一蹴而就的方法， 靠的就是耐心加用心哦。
“養脾胃”基本原則1、不過度餵養寶寶胃容量非常小， 剛出生時只有櫻桃大小， 一個月後也才一個雞蛋大小， 胃容量小排空也快，
替換高清大圖
而且胃是肌肉做的， 如果經常餵養量過多， 胃肌在反復擴張收縮中就很容易受損， 導致後面經常出現消化不良。
很多家長都怕孩子營養不夠， 能多喂一口是一口。
殊不知給孩子吃太多超過了孩子脾胃的接受能力， 反而導致消化能力的下降， 後面能吃進去的只會越來越少。
2、食物性狀要符合寶形容詞的咀嚼和消化能力
給寶寶吃的一定是從稀到稠， 從糊狀到顆粒狀再到條狀塊狀， 質地從細膩到粗糙， 從軟到硬， 這樣一步一步增加和適應。
因為寶寶的消化系統也是逐漸發育成熟的。
如果超前給了腸胃消化不了的食物， 加重消化負擔， 必然就容易消化不良。
3、食物選擇搭配要合理
食物搭配要符合金字塔原則，不同種類的食物給予量也不同。
比如金字塔最底層是主食類，那麼米麵薯等主食吃的量就要最多；
蔬果層上面是肉類，那麼蔬果的量一定是比肉類量多。
如果給的食物量順序反了，比如吃肉偏多，就會造成消化系統的紊亂。
替換高清大圖
不同食物消化時間也不同：水果30分鐘-1小時、蔬菜45分鐘-2小時、穀物類1.5小時-3小時、肉蛋類1.5小時-4小時、油脂2-4小時。
消化時間越長的給予量要越少，食用間隔時間也要更長.
3、定時
消化系統的工作是有規律性的，給孩子定時餵飯更有助消化。
我們自己也會有這樣的經歷，比如連續一段時間都吃宵夜後，某天不吃了，但到了那個時間點自然會餓，這就是身體的消化根據你的吃飯時間有所調整了。
如果吃飯不規律，必然會出現消化紊亂。
不能讓孩子隨時隨時吃，也不要想起來又喂幾口，做到規律性餵養，才好讓消化系統規律性工作，這也是養好脾胃的基本。
4、定點
從一開始，就要養成讓寶寶在同一個地方吃飯的習慣。
替換高清大圖
這樣能讓孩子把注意力放在吃飯這件事情上，就好比告訴寶寶：坐在這裡，就是開始吃飯了，離開這裡，就是吃飽了。
如果沒有定點吃飯，而是看電視喂、玩玩具喂、追跑喂，甚至床上喂，都會干擾身體作出正常的“我吃飽了”的判斷，也會造成後面的餵養困難。
5、定量
不同寶寶食量不同，同一個寶寶，不同階段不同狀態的食量也不同，這裡的說的定量，不是說不管任何時候都要固定量，而是要找到寶寶不同時期的最佳食用量。
不能過度餵養，當然也不能讓寶寶吃不夠，喂多少呢？
家長要去觀察，孩子從開始大口大口吞咽，變成小口地吃，再到不太願意張嘴了，那麼就夠了。
記住這樣的分量，只要沒有特殊情況，接下來一段時間裡，就按這樣的量去喂。
6、杜絕重口味加工零食
食物加工程度越深，其消化難度就越大。
避免超市里深度加工的零食餅乾糕點，營養價值低、有害添加物多、重口味不說，還會影響正餐、損傷脾胃。
別說做不到哦，我採訪一些寶媽，結合自己經驗，其實完全可以避免，只要你想。
我這裡有自己做的優酪乳溶豆、蘇打餅乾的教程，再加上有優酪乳、水果這些，日常零食足夠了。
“消化不良”應對方案當孩子已經出現消化不良症狀了，要怎麼處理才好呢，給你們總結出以下具體措施。
1、飲食調整
a、避免再攝入一切難消化的食物，禁甜食冷飲和一切加工零食；提供的食物宜溫熱，不能冷也不要太熱，包括水果也需溫熱；
b、消化不良時寶寶的進食效率會下降，所以不要給難咀嚼的，食物要處理的更加軟爛和細膩；
c、總餵養量要減少，尤其晚餐減量，避免夜奶，晚上6點後不再進食只喂水；
d、根據嚴重程度選擇食物種類和質地。
如果嘔吐，需適當禁食，從補鹽液開始喂，再從半流食開始，日常吃過的蔬菜穀物肉蛋類都可以吃，但是嚴重的要禁肉蛋類三天，之後再從好消化的蛋羹開始；
e、主食首選二米山藥粥(二米指碎粥米和小米，山藥要用鐵棍山藥)，加一點點紅棗泥，既調味又助消化，還可以選擇發酵的饅頭、發糕等等。
只能吃流食的首選小米粥油。
f、少吃易脹氣的食物比如豆製品、菜花、洋蔥、薯類（紅薯、芋頭、土豆等）。
2、食療支持a、益生菌
調整腸道菌群，恢復腸道微生態環境，改善消化不良。
b、鋅
鋅是多種消化酶的組成成分，補鋅有助改善消化。
缺鋅會影響舌黏膜的功能，降低味覺敏感度，當孩子出現消化不良導致的食欲下降和大便異常時，可適當補鋅。
c、蘿蔔湯
替換高清大圖
白蘿蔔湯可促進腸蠕動，如果寶寶便秘口臭食欲不佳時，可每天飯後喝一碗。
做法是將白蘿蔔洗淨、去皮、切丁，後放鍋里加水煮沸後再煮15分種以上就行，取水喝。
d、焦三仙煮水
替換高清大圖
焦三仙是指焦山楂、焦麥芽、焦神曲，山楂助消化肉類，麥芽和神曲幫助消化穀物類，這是一個中醫裡常用的消食方子。
做法是取焦山楂5克，焦麥芽和焦神曲各10克，沖洗乾淨後加水煮15分鐘以上，取水喝。
3、理療支持a、捏脊
捏脊可促進消化，改了提高免疫，人人可做，要記得做捏脊時先塗抹按摩油，以免傷到寶寶嬌嫩的皮膚。
公眾號直接回復“捏脊”，查看教程。
b、按揉足三裡穴
足三裡是胃經上的一個主要穴位，常按揉有健脾胃、促消化的作用，消化不良期間可兩邊各按揉2～3分鐘，一天數次。
c、按揉腹部：
腹部按摩手法有兩種，一種是圍繞肚臍旋轉按摩，可順時針和逆時針交替做各50次，每次3～5遍；
另外一種腹部分推，用雙手拇指沿肋弓邊緣，或自中脘至臍，向兩旁分推。
揉腹可促進胃腸蠕動，增進消化。
d、掐揉四縫穴：
中醫認為掐揉四縫穴有消食導滯、祛痰化積的功效。當孩子消化不良時，可用大拇指指尖掐揉四縫穴，每次掐揉2~3分鐘，每天可數次。
e、艾灸中脘穴、神闕穴
媽媽擅用艾灸對寶寶來說絕對非常受益，艾灸是中醫傳統理療，安全有效，只是操作起來麻煩些。
當寶寶出現“積食”、“消化不良時”，可用艾灸灸中脘穴、神闕穴，艾灸的熱感透過皮膚傳導入裡，可增進消化系統的活躍性，幫助食物更好消化。
如果孩子經常出現消化不良，或者吸收弱、體重增長緩慢，以上食療理療方法都可以常用。。
最後，還需要照顧到寶寶情緒哦，因為寶寶消化不良了，吃飯沒那麼好，家長往往心急，對孩子表現不滿，偶爾還會訓斥，這會讓孩子緊張。
緊張情緒也會抑制消化功能，對恢復更不利，所以一定要多鼓勵寶寶，營造輕鬆愉快的進餐氛圍。
作者：藍弧，8年營養師職業生涯，專注寶寶科學餵養和疾病調理。
3、食物選擇搭配要合理
食物搭配要符合金字塔原則，不同種類的食物給予量也不同。
比如金字塔最底層是主食類，那麼米麵薯等主食吃的量就要最多；
蔬果層上面是肉類，那麼蔬果的量一定是比肉類量多。
如果給的食物量順序反了，比如吃肉偏多，就會造成消化系統的紊亂。
替換高清大圖
不同食物消化時間也不同：水果30分鐘-1小時、蔬菜45分鐘-2小時、穀物類1.5小時-3小時、肉蛋類1.5小時-4小時、油脂2-4小時。
消化時間越長的給予量要越少，食用間隔時間也要更長.
3、定時
消化系統的工作是有規律性的，給孩子定時餵飯更有助消化。
我們自己也會有這樣的經歷，比如連續一段時間都吃宵夜後，某天不吃了，但到了那個時間點自然會餓，這就是身體的消化根據你的吃飯時間有所調整了。
如果吃飯不規律，必然會出現消化紊亂。
不能讓孩子隨時隨時吃，也不要想起來又喂幾口，做到規律性餵養，才好讓消化系統規律性工作，這也是養好脾胃的基本。
4、定點
從一開始，就要養成讓寶寶在同一個地方吃飯的習慣。
替換高清大圖
這樣能讓孩子把注意力放在吃飯這件事情上，就好比告訴寶寶：坐在這裡，就是開始吃飯了，離開這裡，就是吃飽了。
如果沒有定點吃飯，而是看電視喂、玩玩具喂、追跑喂，甚至床上喂，都會干擾身體作出正常的“我吃飽了”的判斷，也會造成後面的餵養困難。
5、定量
不同寶寶食量不同，同一個寶寶，不同階段不同狀態的食量也不同，這裡的說的定量，不是說不管任何時候都要固定量，而是要找到寶寶不同時期的最佳食用量。
不能過度餵養，當然也不能讓寶寶吃不夠，喂多少呢？
家長要去觀察，孩子從開始大口大口吞咽，變成小口地吃，再到不太願意張嘴了，那麼就夠了。
記住這樣的分量，只要沒有特殊情況，接下來一段時間裡，就按這樣的量去喂。
6、杜絕重口味加工零食
食物加工程度越深，其消化難度就越大。
避免超市里深度加工的零食餅乾糕點，營養價值低、有害添加物多、重口味不說，還會影響正餐、損傷脾胃。
別說做不到哦，我採訪一些寶媽，結合自己經驗，其實完全可以避免，只要你想。
我這裡有自己做的優酪乳溶豆、蘇打餅乾的教程，再加上有優酪乳、水果這些，日常零食足夠了。
“消化不良”應對方案當孩子已經出現消化不良症狀了，要怎麼處理才好呢，給你們總結出以下具體措施。
1、飲食調整
a、避免再攝入一切難消化的食物，禁甜食冷飲和一切加工零食；提供的食物宜溫熱，不能冷也不要太熱，包括水果也需溫熱；
b、消化不良時寶寶的進食效率會下降，所以不要給難咀嚼的，食物要處理的更加軟爛和細膩；
c、總餵養量要減少，尤其晚餐減量，避免夜奶，晚上6點後不再進食只喂水；
d、根據嚴重程度選擇食物種類和質地。
如果嘔吐，需適當禁食，從補鹽液開始喂，再從半流食開始，日常吃過的蔬菜穀物肉蛋類都可以吃，但是嚴重的要禁肉蛋類三天，之後再從好消化的蛋羹開始；
e、主食首選二米山藥粥(二米指碎粥米和小米，山藥要用鐵棍山藥)，加一點點紅棗泥，既調味又助消化，還可以選擇發酵的饅頭、發糕等等。
只能吃流食的首選小米粥油。
f、少吃易脹氣的食物比如豆製品、菜花、洋蔥、薯類（紅薯、芋頭、土豆等）。
2、食療支持a、益生菌
調整腸道菌群，恢復腸道微生態環境，改善消化不良。
b、鋅
鋅是多種消化酶的組成成分，補鋅有助改善消化。
缺鋅會影響舌黏膜的功能，降低味覺敏感度，當孩子出現消化不良導致的食欲下降和大便異常時，可適當補鋅。
c、蘿蔔湯
替換高清大圖
白蘿蔔湯可促進腸蠕動，如果寶寶便秘口臭食欲不佳時，可每天飯後喝一碗。
做法是將白蘿蔔洗淨、去皮、切丁，後放鍋里加水煮沸後再煮15分種以上就行，取水喝。
d、焦三仙煮水
替換高清大圖
焦三仙是指焦山楂、焦麥芽、焦神曲，山楂助消化肉類，麥芽和神曲幫助消化穀物類，這是一個中醫裡常用的消食方子。
做法是取焦山楂5克，焦麥芽和焦神曲各10克，沖洗乾淨後加水煮15分鐘以上，取水喝。
3、理療支持a、捏脊
捏脊可促進消化，改了提高免疫，人人可做，要記得做捏脊時先塗抹按摩油，以免傷到寶寶嬌嫩的皮膚。
公眾號直接回復“捏脊”，查看教程。
b、按揉足三裡穴
足三裡是胃經上的一個主要穴位，常按揉有健脾胃、促消化的作用，消化不良期間可兩邊各按揉2～3分鐘，一天數次。
c、按揉腹部：
腹部按摩手法有兩種，一種是圍繞肚臍旋轉按摩，可順時針和逆時針交替做各50次，每次3～5遍；
另外一種腹部分推，用雙手拇指沿肋弓邊緣，或自中脘至臍，向兩旁分推。
揉腹可促進胃腸蠕動，增進消化。
d、掐揉四縫穴：
中醫認為掐揉四縫穴有消食導滯、祛痰化積的功效。當孩子消化不良時，可用大拇指指尖掐揉四縫穴，每次掐揉2~3分鐘，每天可數次。
e、艾灸中脘穴、神闕穴
媽媽擅用艾灸對寶寶來說絕對非常受益，艾灸是中醫傳統理療，安全有效，只是操作起來麻煩些。
當寶寶出現“積食”、“消化不良時”，可用艾灸灸中脘穴、神闕穴，艾灸的熱感透過皮膚傳導入裡，可增進消化系統的活躍性，幫助食物更好消化。
如果孩子經常出現消化不良，或者吸收弱、體重增長緩慢，以上食療理療方法都可以常用。。
最後，還需要照顧到寶寶情緒哦，因為寶寶消化不良了，吃飯沒那麼好，家長往往心急，對孩子表現不滿，偶爾還會訓斥，這會讓孩子緊張。
緊張情緒也會抑制消化功能，對恢復更不利，所以一定要多鼓勵寶寶，營造輕鬆愉快的進餐氛圍。
作者：藍弧，8年營養師職業生涯，專注寶寶科學餵養和疾病調理。