肥肥的腿十分沒有型， 要想雙腳變得更加的修長和自然， 腿型一定要好看。 但是很多美眉們都懊惱：如何瘦大腿？大腿的贅肉十分頑固好難瘦下來。 其實你要針對性不同的肥胖類型， 從而有效的進行。
1、肌肉型
一般來說堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱， 這種腿型是最難減的類型。
建議：可以在每次洗完澡的時候， 趁著身體濕潤把乳液擠在掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹並按摩， 讓浴後乳儘快被皮膚吸收。 另外平時多做做壓腿的運動， 幫助拉伸肌肉， 並且每次運動完後都要按摩雙腿，
2、鬆弛型
這類腿型主要是因為運動不足而導致脂肪的不斷累積， 可以堅持做些瘦腿運動。
建議：比如雙手叉腰， 雙腿併攏伸直站立。 右腿向前一步踏出， 左膝彎曲到即將碰到地面的程度， 保持此姿勢3秒後換另一條腿做。 另外這類MM適合做跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動， 這樣可以幫助緊實肌肉， 防止鬆馳。
3、浮腫型
這種腿型主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫， 比如坐久了要把腿放在比心臟高的地方， 晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上， 或者睡覺時把腿墊高20-30釐米。
平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果， 以減少水腫狀況。
4、沉積型
主要是由於置放於體內的垃圾沉積， 從而形成了穩固的蜂窩組織。
另外還可以做一些簡單的蹲起動作， 雙手叉腰， 雙腿叉開， 腳尖向外橫開。 腰挺直的同時向下屈膝， 之後再恢復到直立狀態， 你可以明顯感覺到腿外側在不停用力， 反復做10次。
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這些動作除了能瘦腿，還能瘦腰，鍛煉腹肌，第四個平板支撐就是鍛煉腰部的。每個動作每次做3-4組，每組次數已經在圖片上標記了。開始練起來吧，只要堅持，好身材絕對會有的
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