醫學指導：廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長 張忠德教授
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醫案：25歲小敏月經不調半年餘
今年25歲的小敏是個工作狂， 在競爭壓力巨大的公司裡，
小敏一進診室， 德叔就注意到她面色蒼白， 眼眶發黑。 “張醫生， 您好！我月經已經大半年沒來了， 這幾個月有些怕冷， 容易口幹， 稍有不順心的事就容易急躁。 ”小敏說。
德叔解謎：病因是腎虛加上肝氣不舒
女性的月經與肝腎關係密切。 腎氣充盛， 月經才能定期來潮；肝氣暢達， 血液才能流行通暢。
治療時應以補腎益精， 疏肝健脾為主。 服用3劑中藥後， 小敏遲遲不來的月經終於來臨， 經過後續1個月的調理， 原來疲倦、煩悶、氣短、怕冷等症狀都明顯改善。
預防保健：不做夜貓子， 灸關元、氣海、腎俞
冬至時節， 廣州氣溫逐漸降低， 但午後陽光明媚， 自然界陽氣充足， 建議小敏午飯後不要急著工作， 可以抽時間曬曬太陽， 吸收自然界陽氣。 同時要保持睡眠充足， 調整心態， 凡事不急不躁， 合理安排作息時間， 留一定的時間給自己，
平素月經延後， 月經量少色淡的女性， 可以每日用雙手擦熱後按摩下腹部， 順時針、逆時針各30圈， 每日3-5次。 還可以艾灸關元、腎俞、氣海三穴， 每穴每次灸約15分鐘， 每週2-3次， 可以起到溫腎助陽的作用。 要提醒的是， 經期不建議艾灸， 最好是月經乾淨後第三天開始灸， 但若出現口幹、咽幹、舌紅等症狀時不適合艾灸。
小知識
關元穴：位於下腹部， 前正中線上， 當臍中下3寸。
腎俞穴：位於第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸。
氣海穴：位於下腹部正中線， 臍下1.5寸處。
德叔養生藥膳房
黃精煲烏雞
材料：烏骨雞半隻（約300克）， 枸杞20克， 紅棗（去核）4-5枚， 黃精10克， 生薑3-4片， 精鹽適量。
功效：補腎益精， 補中益氣
烹製方法：先將黃精、枸杞、紅棗洗淨備用；烏骨雞洗淨， 去內臟， 切塊， 與生薑一起放入鍋中， 加清水1750毫升（約7碗水量）， 大火煮開後轉小火煲約1.5小時， 加入適量精鹽調味即可。
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文：羊城晚報記者 陳映平 通訊員 沈中
編輯：查冠琳
責編：宋莉萍